W nowej książce Zrozumienie swoich nastrojów, gdy się spodziewasz, autor Lucy J. Puryear, MD obejmuje wszystko, od wpływu hormonalnego na emocje przez trzy trymestry po nawiązanie więzi z dzieckiem. Dotyka również emocji, zdrowia psychicznego i szczęścia po ciąży, w tym tego, jak radzić sobie ze stresem i presją towarzyszącą byciu nową mamą. Poniżej znajduje się kilka wskazówek dr Puryear, jak radzić sobie z czkawką, która pojawia się w pierwszych miesiącach macierzyństwa.
Zapomnij o byciu idealnym rodzicem
Jasne, niektóre młode mamy sprawiają, że wygląda to na łatwe: po kilku uciśnięciach i poklepaniu po plecach ich dzieci w ciągu kilku minut zmieniają się z wybrednych w całkowicie spokojne. Ale jeśli macierzyństwo jest dla ciebie trudniejsze, nie martw się. Szanse są takie, że te „idealne” mamy również mają spory udział w zamieszaniu. Poza tym nie ma dwóch takich samych dzieci, więc nigdy nie powinieneś oceniać swojej sytuacji na podstawie innych.
Dr Puryear sugeruje, że pozwalasz sobie na bycie wystarczająco dobrym i nie oczekujesz perfekcji. I bądź dla siebie łagodny, jeśli raz na jakiś czas coś nawalisz – są szanse, że nie dasz dziecku blizny na całe życie, jeśli popełnisz błąd. Na przykład, jeśli normalnie karmisz swoje dziecko ekologicznym jedzeniem dla niemowląt i znajdujesz się w sytuacji, w której nie możesz, to nie będzie koniec świata. I pamiętaj, że sama żywność ekologiczna dla smakoszy nie zapewni szczęśliwszego, zdrowszego dziecka, zwłaszcza jeśli staniesz się koszmarem przy każdej niedoskonałości.
Jeśli jesteś bardzo zestresowany każdą drobnostką, znajdź inne mamy, z którymi możesz porozmawiać. Dołącz do grupy zabaw lub zabierz dziecko na zajęcia dla mamy i mnie. Możliwość zwierzenia się komuś na tej samej łodzi ułatwi Ci radzenie sobie z frustracją i lękami – i zobaczysz, że doskonałość jest nierealna dla każdej mamy.
Nie kładź dziecka przed ślubem
Ten cenny mały pakiet radości może być głównym i centralnym punktem twojego życia, ale twoje małżeństwo nie powinno zajmować tylnego siedzenia dla twojego dziecka. W końcu Twojemu dziecku lepiej przysłuży się przykład rodziców, którzy się kochają i troszczą się o siebie.
Aby twój związek był zdrowy i nienaruszony, dr Puryear zaleca, abyś spędził ze sobą jedną noc w tygodniu sam na sam. Zostaw dziecko z opiekunką i udaj się na kolację lub po prostu na szybką przejażdżkę lub spacer. Tylko jedna godzina może wystarczyć, aby pomóc wam dwojgu poczuć więź. A kiedy jesteś poza domem, staraj się rozmawiać o wszystkim poza swoim maleństwem. Pamiętaj, że życie to coś więcej niż zmiana pieluch i harmonogramy snu – i potrzebujesz przerwy od wszystkich rozmów z dzieckiem!
Unikaj wszystkich rad
Ludzie zawsze są przepełnieni radami dla świeżo upieczonych mam. Od wskazówek, jak zapakować niemowlęta w zimę, po różne sposoby ich uspokojenia, istnieje wiele podejść do wychowywania dzieci – z których żadnego nie jesteś zobowiązany przestrzegać.
Nie musisz słuchać rad dotyczących „właściwego” sposobu działania. Istnieje wiele właściwych sposobów, w zależności od tego, kogo zapytasz lub jakie książki czytasz. Więc jeśli ktoś oferuje Ci nieproszoną radę, po prostu uśmiechnij się i podziękuj. Następnie znajdź metody, które działają dla Ciebie i bądź pewien, że wiesz, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojej rodziny. Aby uzyskać bardziej pomocne porady i fragmenty z Zrozumieć swój nastrój, gdy się spodziewasz, odwiedź stronę dr Puryear LucyPuryear.com.
Więcej najlepszych wskazówek dla nowych mam
Wskazówki, jak zmienić swoje nastawienie do ciała po porodzie
Jak daleko posunąłbyś się, aby odzyskać swoje ciało sprzed niemowlęcia?
5 wskazówek fitness dla nowych mam
6 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości: wewnętrzny trening dla kobiet
