Jeśli twoje relacje z tatą są trudne, Dzień Ojca może wydobyć na powierzchnię pewne nieprzyjemne uczucia. Chcesz, żeby było inaczej? Jako silna, niezależna kobieta musisz mieć moc, aby zmienić warunki tego ważnego związku i może to być świetna rzecz dla was obojga. Dowiedz się jak!
Dokonywanie zmian
Jeśli masz dobre relacje z ojcem, Dzień Ojca jest prawdopodobnie dobrym dniem. Jednak czy było dobrze, kiedy dorastałeś? Jeśli byłeś jednym ze szczęśliwców, który miał kochającego ojca, upewnij się, że to doceniasz i cenisz. Ponieważ tak wiele kobiet nie miało tego pozytywnego doświadczenia.
Często słyszę od kobiet, że ich ojciec wolał jedno z ich rodzeństwa. Albo był dla nich pijany lub podły. Albo całkowicie ich zignorował, co mogło być jeszcze gorsze – jakby ich obecność nie była ważna w jego życiu. Te kobiety mówią mi, że pragnęły o wiele więcej.
Oczywiście nie można cofnąć się i przerobić dzieciństwa, ale jest szansa na to, żeby
5 kroków do odbudowania relacji
Nie personalizuj
Jeśli byłeś ofiarą negatywnego zachowania lub unikania ojca, przypomnij sobie, że to nie ty. Nawet jeśli obwiniał cię za to, że pije, że chce cię bić, nie miał z tobą nic wspólnego (itp.), byłeś dzieckiem; był dorosły. Bez względu na to, co mu powiedziałeś lub zrobiłeś, nadal był dorosły; nigdy nie powinien cię obwiniać za swoje złe zachowanie wobec ciebie. Tak więc, QTIP (przestań brać to do siebie, coś, co kobiety robią zbyt często).
Nie atakuj – ale bądź bezpośredni
Cierpiałeś jego zachowanie lub jego nieobecność. Masz więc prawo być zły, że nie dostałeś od niego tego, czego potrzebowałeś. Ale musisz znaleźć sposób na radzenie sobie ze swoimi uczuciami bez narażania związku, który masz z nim teraz i bez ryzyka odepchnięcia go.
Nie atakuj go. Nie obwiniaj go. Aby to zrobić, byłoby to, co nazywamy Oświadczeniami Ty. Kiedy mówisz mu, co zrobił źle, ustawiasz go w defensywie, a on kontratakuje.
Zamiast tego wygłaszaj tylko oświadczenia. Zamiast krytykować go za to, że jest pijany lub niedostępny, powiedz, jak się czułeś, gdy był pijany lub niedostępny. Subtelna różnica, ale naprawdę ważna, ponieważ nie może spierać się z tym, jak się czułeś.
Zacznij od jasnego stwierdzenia uczucia – z powodu czego jesteś zły/zraniony/smutny. Musisz być konkretny. Na przykład: „Jestem naprawdę zły, że nigdy nie przyszedłeś na żadną z moich gier”. (Nie, że „Nigdy nie troszczyłeś się o mnie wystarczająco, by przyjść do mojego Gry." To mówi mu, jak się czuł). nad. Wstydziłem się”.
Nie bądź defensywny – bądź z siebie dumny
Przygotowując się do rozmowy z ojcem, upewnij się, że robisz to w sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze z samym sobą. Nie atakuj go (jak wyjaśniono powyżej), ale także nie stawaj się defensywny, jeśli spróbuje odwrócić sprawę z powrotem na ciebie. Niezależnie od jego reakcji, pozostań przy swoich wypowiedziach na temat swoich uczuć. To uchroni Cię przed nieprzyjemnymi lub destrukcyjnymi komentarzami. Nieprzyjemne i destrukcyjne komentarze są tym, co robisz, gdy czujesz się defensywnie.
Naprawdę można rozmawiać z ojcem w spokojny, nieobronny sposób — niezależnie od tego, jak on na tobie zareaguje. Nawet jeśli mówi, że nigdy nie był pijany (lub wredny itp.), trzymaj się swoich uczuć, jak to było wtedy, gdy się z nim czułeś. Tak więc, niezależnie od tego, czy coś przyzna, czy nie, zakończysz rozmowę, czując się dobrze ze sobą, dumny z siebie – nawet jeśli nie jesteś z niego dumny.
Jasno wyjaśnij, czego chcesz
Zanim faktycznie z nim porozmawiasz, dowiedz się, czego chcesz od rozmowy. Jeśli nie wiesz, czego chcesz od rozmowy z nim, prawdopodobnie tego nie zrozumiesz. Albo nie będziesz wiedział, czy to dostałeś, czy nie. Możesz chcieć przeprosin lub po prostu chcieć wiedzieć, że powiedziałeś mu to, co musisz powiedzieć, niezależnie od jego reakcji. Choć pozytywna odpowiedź od niego byłaby miła, nie musi być konieczna.
Twój ojciec może cudownie odpowiedzieć. Ale nawet jeśli nie, po prostu powiedz to, co musisz powiedzieć i powiedz to w sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą, da ci to, czego potrzebujesz — od siebie!
Przygotuj się i ćwicz
Nie podejmuj tego rodzaju rozmowy „z mankietu”. To nie czas na spontaniczność. Przygotowanie tego, co chcesz powiedzieć, przygotowanie sposobu, w jaki możesz zareagować na szereg możliwych reakcji, postawi cię w lepszej sytuacji i uchroni przed defensywą lub personalizacją. Kiedy już wiesz, co chcesz powiedzieć, ćwicz, ćwicz, ćwicz. Może to zabrzmieć głupio, ale to naprawdę ważny krok w uzyskaniu tego, czego chcesz.
Druga szansa
Może nie zareagować dobrze – musisz zaakceptować to ryzyko. Ale jeśli to zrobi, dasz mu najlepszy prezent na Dzień Ojca: szansę wysłuchania cię, zadośćuczynienia i poznania cię dla cudownej dorosłej córki, którą się stałeś.
Powiązane artykuły
- Jak pozbyć się przyjaźni, które szkodzą zdrowiu
- 8 wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie
- 10 wskazówek, jak znaleźć szczęście
