Ahhh — nadeszła letnia pogoda. Co oznacza czas na odchudzanie, prawda? Nie! Zatrzymaj szaleństwo i wróć do życia. Oto trzy kroki, które możesz podjąć już dziś, aby powstrzymać się od jazdy na diecie rollercoaster.
Właśnie zatrzymać!
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest powstrzymanie szalonych myśli o diecie. Nie chodzi o dietę; chodzi o dokonywanie zdrowszych wyborów życiowych. Jestem pewien, że słyszałeś to milion razy, ale gdybyś dokonywał mądrych wyborów żywieniowych przez cały rok, dieta nie byłaby potrzebna! Kiedy twoje myśli stają się negatywne, powiedz sobie głośno „Stop!” Negatywne wzorce myślowe nie pomagają nam odnieść sukcesu, tylko nas niszczą.
Zapisz swoje myśli
Poświęć trochę czasu na zapisanie swoich myśli i uczuć na temat tego, dlaczego czujesz, że musisz teraz przejść na dietę lub dlaczego uważasz, że musisz schudnąć. Dorastając pamiętam, jak czytałam o tej porze roku czasopisma zachęcające mnie do diety
teraz, żebym mogła mieć idealne ciało na lato! Myślę, że moje pytanie brzmi: dlaczego potrzebuję idealnego ciała tylko na lato – czy to uczucie nie może trwać przez cały rok? Kiedy prowadzisz dziennik, poświęć czas na zastanowienie się, czy istnieją wzorce związane z tym, co jesz i z twoimi emocjami. Jeśli zidentyfikujesz wzorzec, obserwuj i zobacz, czy możesz dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych lub rozpraszać się zabawą zamiast jedzenia.Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś teraz
Mam przyjaciółkę, która nie będzie ściąć włosów, dopóki nie straci tych ostatnich pięciu funtów. Wielokrotnie pytałem ją, dlaczego nie może po prostu zaakceptować siebie za to, kim jest teraz? Nie może mi odpowiedzieć; jednak zastanawiam się, ile więcej czasu miałaby w swoim życiu, gdyby nie miała takiej obsesji na punkcie utraty tych ostatnich pięciu funtów. Zastanawiam się też, że waga po prostu spadłaby naturalnie, gdyby nie miała takiej obsesji. Twierdzi, że próbowała tego, a wszystko, co zrobiła, to przybranie na wadze. Chciałbym, żeby mogła zobaczyć, jak absolutnie cudowna jest jako osoba i że jako jej przyjaciółka boli mnie, gdy widzę, jak bije się o swoją wagę. Jeśli twoje życie i poczucie własnej wartości kręcą się wokół tych ostatnich pięciu lub dziesięciu funtów, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś teraz! Czasami, gdy dokonujemy emocjonalnych zmian w naszym życiu, nasze wybory żywieniowe również powodują zmiany.
zanotuj
Obsesja na punkcie jedzenia i wagi jest trudna do pokonania w naszym społeczeństwie; jesteśmy zalewani reklamami i produktami, które zachęcają nas do odchudzania, aby znaleźć szczęście. Pamiętaj tylko – szczęście to nie tylko to, ile ważysz, ale to, co jest w twoim sercu i w twoim życiu. Kiedy przejmiesz kontrolę nad swoim życiem, reszta przyjdzie sama.
Więcej porad zdrowotnych
Letnie odchudzanie: 7 prostych wskazówek, jak schudnąć
27 sprytnych sposobów na spalenie 500 kalorii
Trening SpeedX: Przenieś swoją kondycję na wyższy poziom
