Tak jak twoje ciało może zmienić samopoczucie twojego umysłu, twój umysł może znacznie wpłynąć na twoje ciało, zarówno negatywnie, jak i pozytywnie. Nasze umysły i ciała są misternie ze sobą powiązane, a dobre samopoczucie lub zły stan zdrowia jednego z nich często ma bezpośredni wpływ na drugie. Utrzymuj swój umysł spokojny i wypoczęty, aby twoje ciało mogło zdrowo dzielić to samo uczucie.
Stres i sen
Dzisiejszy świat jest zaciekle denerwujący. Wszystko odbywa się w szybkim tempie i nigdy nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby przeżyć bez stresu. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, szkołę, związki, czy nawet nagromadzone pranie, często jesteśmy zbyt zestresowani, aby móc cieszyć się spokojną kolacją lub dobrze spać w nocy. Zamknięcie oczu nie spowoduje automatycznego wyłączenia myśli i prawie nigdy nie oznacza… właściwie „zasypiamy”, bo tak często budzimy się rano czując się jeszcze bardziej zmęczeni i mniej energia. Twoje ciało potrzebuje dopaminy, aby zasygnalizować twojemu ciału sen. Dopóki twój umysł nie będzie wolny od stresu, twoje ciało nie otrzyma odpoczynku, którego pragnie. A im mniej śpimy, tym bardziej się stresujemy i błędne koło trwa.
Stres i zaburzenia równowagi hormonalnej
Kobiety potrzebują oksytocyny, co szczegółowo omówiono w John Gray’s Wenus w ogniu, Mars na lodzie. Ale pomijając różnice między płciami, potrzebujemy hormonów dobrego samopoczucia – czy to oksytocyny u kobiet, czy testosteronu u mężczyzn – na co dzień, aby funkcjonować i radzić sobie z codziennymi przeszkodami. Stres uniemożliwia regularną produkcję oksytocyny i zaburza produkcję hormonów wewnątrz organizmu. Poza depresją, zaburzenia równowagi hormonalnej mogą mieć różne skutki na organizm: bóle brzucha, zwiększoną kwasowość żołądka, problemy z okrężnicą i zwłóknienie, żeby wymienić tylko kilka. Pomyśl o tym, jak twoje serce zaczyna bić, gdy myślisz o czymś przerażającym, lub o tym, jak dostajesz motyle w brzuchu, gdy jesteś podekscytowany. Nasze myśli i nasze ciała są splecione w sposób, którego nie możemy rozplątać. Możemy je tylko zharmonizować.
Radzenie sobie ze stresem
Nasze myśli mają tendencję do szaleńczych wędrówek i nie zawsze jest łatwo je kontrolować, zwłaszcza gdy nie można rozwiązać problemu. Nie oznacza to jednak, że musisz poddać się temu błędnemu kole. Medytować! Medytacja zawsze działa. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, czy po prostu zamykasz oczy i starasz się unikać negatywnych myśli, to zależy od Ciebie. Niektórzy z nas oczyszczają swoje umysły, pisząc, więc prowadzenie dziennika na nocnym stoliku może Ci się przydać. Cokolwiek to jest, znajdź ujście, którego potrzebujesz, aby oswoić swój umysł, abyś mógł przejąć kontrolę nad swoim ciałem.
więcej technik dobrego samopoczucia
Równowaga umysłu i ciała
Sztuka medytacji
Spacery podczas przerwy na lunch
