Utrata wagi może być trudną walką, więc pomóż zapewnić sobie zwycięstwo dzięki tym sugestiom.
Wyobrażać sobie
„Zobacz rzeczy takimi, jakie chciałbyś, aby były, a nie takimi, jakie są”. — Robert Collier. Wyobraź sobie swoją idealną wagę. Jak byś się czuł? Co by się zmieniło? Jak byś wyglądał? Bez względu na to, jaką wagę chcesz schudnąć, ten krok ma kluczowe znaczenie dla trwałego sukcesu Twojego planu dietetycznego. Wizualizacja pomoże Ci zachować pozytywne nastawienie i skupić się na wykonywanym zadaniu.
Dokumentuj swoje myśli
Wiele powiedziano o prowadzeniu dziennika żywności, aby dokumentować spożycie jedzenia i śledzić swój sukces, ale co z dziennikiem do zapisywania twoich myśli? Rozpoczęcie planu odchudzania może być zarówno ekscytujące, jak i przerażające, więc skorzystaj z okazji, aby zbadać swoje uczucia, pisząc w osobistym dzienniku. Oprócz pomagania Ci stać się bardziej świadomym siebie, dziennik może pomóc w identyfikacji obszarów problemowych i wyzwalaczy, które mogą mieć negatywny wpływ na Twój plan diety.
Twórz realistyczne cele krótko- i długoterminowe
Wyznaczanie celów jest jednym z kluczy do sukcesu w każdym przedsięwzięciu, do którego dążysz. Podczas odchudzania ważne jest, aby Twoje cele były realistyczne, aby uniknąć rozczarowania i frustracji, które mogą umieścić kibosh na Twoim planie. Wyznaczaj łatwo osiągalne cele krótkoterminowe, aby utrzymać się na dobrej drodze, oraz cele długoterminowe, które realistycznie jesteś w stanie osiągnąć.
Odejdź od błędów
Droga do utraty wagi jest pełna dziur i objazdów, ale to nie znaczy, że w końcu nie dotrzesz do celu! Kiedy uderzysz w wyboj na drodze i spadniesz z wozu dietetycznego, wskocz z powrotem i idź do przodu. Nie używaj tego jako wymówki do dalszego niszczenia planu diety. Każdy ma prawo popełnić błąd od czasu do czasu; ważne jest, aby nie rozwodzić się nad przeszłością, ale iść naprzód i wrócić na właściwe tory.
Nagradzaj swoje sukcesy
Niezależnie od tego, czy chcesz stracić 10 funtów, czy 100, pamiętaj, aby nagrodzić się, gdy osiągniesz cel. Zrób sobie nową fryzurę, manicure pedi, makijaż, masaż, seksowne szpilki lub cokolwiek chcesz, ponieważ ciężko pracowałeś i na to zasługujesz!
Zaktualizuj swoją garderobę
Noszenie luźnych, źle dopasowanych ubrań nie wpłynie zbytnio na twoją samoocenę lub twoje motywacja aby kontynuować plan diety, więc aktualizuj swoją garderobę, gdy osiągniesz nowy rozmiar. Nowo smukła kobieta w lustrze ci podziękuje. I pamiętaj, aby pozbyć się wszystkich zbyt dużych ubrań, aby nigdy więcej nie kusić się, aby „po prostu założyć swoje grube dżinsy”!
Więcej o dietach
Dieta SMS-owa
Tabletki odchudzające: jakie są niebezpieczeństwa i zagrożenia
Pyszne porady dietetyczne dla zabieganych kobiet
