Wiesz, kiedy zamienić majonez na musztardę lub użyć mleka zamiast śmietany, ale istnieją dziesiątki innych sposobów na ograniczenie co najmniej 100 kalorii z codziennej diety. Oto 50 naszych ulubionych sztuczek związanych z cięciem kalorii.
50 sposobów na zmniejszenie 100 kalorii
1. Zjedz tylko pół bajgla (i spróbuj sięgnąć po opcje wieloziarniste, poczujesz się pełniejszy, szybciej).
2. Sok pomarańczowy jest dobry, ale jedzenie pomarańczy jest lepsze.
3. Sięgnij po boczek lub kiełbasę z indyka zamiast zwykłego rodzaju.
4. Trzymaj masło, gdy zamawiasz naleśniki lub gofry.
5. Zetrzyj tłuszcz ze smażonych potraw (zmniejszysz do 30 procent kalorii jedzenia!).
6. Zjedz najmniejszą babeczkę w piekarni (lub jeszcze lepiej sięgnij po angielską babeczkę).
7. Sos śmietanowy zagęścić odtłuszczonym lub zagęszczonym mlekiem zamiast śmietany lub masła.
8. Jedz jajka w koszulkach zamiast smażonych.
9. W miarę możliwości używaj serów beztłuszczowych lub niskotłuszczowych (i sięgnij po mocniejsze sery, poczujesz się bardziej usatysfakcjonowana ze względu na smak).
10. Popijaj koktajle (z jogurtem) zamiast koktajli mlecznych (z lodami).
11. Użyj koperku i jogurtu (zamiast majonezu), aby przygotować smaczne kanapki z tuńczykiem lub łososiem.
12. Używaj mniejszych talerzy i sztućców (zjesz mniej, ale twój mózg pomyśli, że zjadłeś więcej).
13. Sięgnij po bezkaloryczny słodzik zamiast cukru.
14. Jedz wolniej (poczujesz się pełniejszy, szybciej i w rezultacie będziesz jadł mniej).
15. Wymień dwa ciasteczka Oreo na arkusz krakersów graham.
16. Podczas gotowania żuj gumę (odstraszy Cię to od podjadania).
17. Jedz batoniki w rozmiarze Halloween zamiast pełnowymiarowych.
18. Rób to, co robią Francuzi: jedz kanapki z otwartą twarzą (zmniejszysz spożycie chleba o połowę).
19. Posyp sałatkę świeżą cytryną, solą i pieprzem zamiast dressingów na bazie oleju lub śmietany.
20. Do słodzenia kawy lub herbaty używaj cynamonu lub gałki muszkatołowej zamiast miodu, cukru lub syropu.
21. Nix kładzie grzanki na twojej sałatce.
22. Zjedz grillowaną pizzę z kurczakiem zamiast plasterka pokrytego pepperoni.
23. Najlepiej grillowane warzywa ze świeżymi ziołami i odrobiną oliwy z oliwek lub oleju seame zamiast masła.
24. Na urodziny przyjaciela sięgnij po kawałek ciasta pośrodku (jest mniej lukru).
25. Dodaj świeże jagody do ciasta lub ciasta zamiast lodów lub sorbetu.
