Zawsze się spóźniasz. Musisz zawrócić i jechać z powrotem do domu, bo o czymś zapomniałeś. Działasz i mówisz, zanim zaczniesz myśleć. Zawsze masz uczucie „wewnętrznego niepokoju”. Jeśli brzmi to znajomo, możesz mieć zespół deficytu uwagi u dorosłych (ADD). I nie jesteś sam. W Stanach Zjednoczonych jest około 13 milionów ludzi, którzy mają ADD. Oto więcej informacji na temat zarządzania ADD jako osoba dorosła i zasoby pomocy.
Rodzaje zaburzenia deficytu uwagi (ADD)
Istnieją trzy rodzaje ADD: typ nieuważny, typ nadpobudliwy/impulsywny i typ kombinowany.
- Nieuważny DODAJ objawy obejmują trudności z koncentracją, niesprawdzanie swojej pracy lub popełnianie nieostrożnych błędów lub gubienie przedmiotów.
- Nadpobudliwy/impulsywny ADD objawy obejmują trudności w utrzymaniu pozycji siedzącej, przerywanie lub zachowywanie się tak, jakbyś był „napędzany silnikiem”.
- Połączony typ ADD obejmuje objawy zarówno typu nieuważnego, jak i typu nadpobudliwego/impulsywnego.
Dzieci z ADD wyrosną na dorosłych z ADD
Dorośli z ADD mają te trudności od dzieciństwa. Ich świadectwa szkolne mogły zawierać takie rzeczy, jak „Nie działa na potencjał” lub „Nie pozostaje na miejscu”. Eksperci wierzyli, że dzieci mogą „wyrosnąć” z ADD. Jednak badania sugerują, że większość dzieci z ADD wyrasta na dorosłych z ADD. Tak jak ADD z dzieciństwa powodowało problemy w szkole, ADD jako osoba dorosła może również wpływać na twoją pracę. Co gorsza, może to również powodować trudności w domu i życiu towarzyskim.
Zabiegi dla dorosłych ADD
Na szczęście istnieje leczenie ADD. Leki, poradnictwo i coaching to tylko niektóre z dostępnych opcji, które pomogą Ci radzić sobie z ADD jako osoba dorosła. Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u specjalisty ADD, takiego jak psychiatra, psycholog lub doradca, aby uzyskać dokładną ocenę i plan leczenia ADD odpowiedni dla Ciebie.
Wskazówki dotyczące zarządzania ADD dla dorosłych
Oto kilka sugestii ułatwiających wykonywanie zadań:
- Rozpoczynając duży projekt, najpierw podziel go na mniejsze części lub cele.
- Jeśli jest to dla Ciebie wyzwanie, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.
- Pamiętaj, aby robić częste przerwy podczas pracy, aby dać mózgowi odpocząć. Na przykład, pracuj przez 30 minut na raz, a następnie zrób 15-minutową przerwę.
- Kiedy usuwasz bałagan, poproś o pomoc zorganizowanego przyjaciela.
Zalety DODAJ
Teraz plus — ludzie z ADD są zazwyczaj kreatywni i „myślą nieszablonowo”. Potrzebujemy tylko niewielkiej pomocy w przekształceniu tych pomysłów w gotowy produkt. Mamy też świetne poczucie humoru!
Zasoby dla dorosłych ADD
Kiedy ADD zaczyna wydobyć z ciebie to, co najlepsze, pamiętaj, że jest dostępna pomoc i że nie jesteś sam.
Odwiedź te DODAJ zasoby, aby uzyskać więcej informacji:
- Moja strona internetowa: www.stephaniesarkis.com (dla książek i innych zasobów na temat ADD dla dorosłych)
- Stowarzyszenie Zaburzeń Deficytu Uwagi (www.add.org)
- Dzieci i dorośli z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (www.chadd.org).
Więcej na temat DODAWANIA i poprawy koncentracji
- Psychiczne korzyści płynące z ćwiczeń
- 10 produktów spożywczych, które pomagają kobietom się skoncentrować
- Zmniejsz ryzyko ADHD u dzieci
