Gotowy do zaangażowania się w trening personalny w Nowy Rok? Skorzystaj z tych wskazówek, aby wybrać odpowiedniego trenera!
T
• Znalezienie idealnego trenera osobistego jest trochę jak znalezienie najlepszego przyjaciela. Potrzebujesz kogoś, kto cię rozumie, kto wie, jak cię zachęcić i zmotywować i kto może cię nazwać gównem, gdy się obijasz – ale kto zawsze jest po to, by cię wesprzeć. To nie jest łatwe zadanie!
• Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszyscy trenerzy są sobie równi i nie wszyscy będą dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Dlatego tak ważne jest, aby przeprowadzić badania przed podpisaniem umowy. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest strach przed tygodniowymi sesjami i poczucie, że wyrzucasz pieniądze w błoto. Oto dziewięć wskazówek, jak znaleźć idealne dopasowanie.
1. Zapytaj w pobliżu
t Zamiast szukać na ślepo swojego trenera, zapytaj przyjaciół i członków rodziny, czy słyszeli o kimś dobrym. Ich sugestie wskażą Ci kierunek wyszukiwania i chociaż możesz nie skorzystać z sugerowanych trenerów, to dobry sposób na znalezienie pasującej osobowości, ponieważ ty i twoi przyjaciele prawdopodobnie będziecie przyciągać te same typy ludzie.
2. Szukaj powiązań
• Niektórzy trenerzy są niezależni, podczas gdy inni są związani z konkretną siłownią. Jeśli chcesz ćwiczyć w określonej placówce, upewnij się, że przeprowadzasz rozmowy tylko z trenerami osobistymi, którzy są zatwierdzeni do szkolenia w tym miejscu. Kiedy siłownie zatrudniają i zarządzają własnymi trenerami, jest mało prawdopodobne, aby pozwolili niezależnym trenerom trenować na siłowni.
3. Sprawdź certyfikaty
t Nie mogę tego wystarczająco podkreślić — trenuj tylko z trenerami personalnymi, którzy zostali certyfikowani w ramach programu certyfikacji akredytowanych trenerów personalnych. Programy te zostały sprawdzone pod kątem doskonałości i wymagają znacznej edukacji przed przystąpieniem do egzaminu. Popularne akredytowane programy certyfikacji to ACE, NASM, ACSM, NSCA i The Cooper Institute. Aby znaleźć pełną listę akredytowanych certyfikatów, wyszukaj „Fitness i dobre samopoczucie” na Instytut Doskonałości Uwierzytelniania Strona internetowa.
4. Zapytaj o edukację
t Chociaż edukacja to nie wszystko, jeśli możesz zdobyć trenera osobistego z dyplomem z ćwiczeń nauka, kinezjologia, fizjologia ćwiczeń lub pokrewna dziedzina, możesz mieć pewność, że wszystko jest w porządku ręce. Te czteroletnie programy studiów zapewniają studentom dogłębne badania naukowe dotyczące fizjologicznej reakcji organizmu na ćwiczenia i odżywianie oraz mechaniki ruchu. Chociaż nie wszystkie programy studiów oferują pracę na kursie specyficzną dla treningu osobistego, ogólna wiedza zdobyta przez trenera jest korzystna dla każdego klienta szkoleniowego.
5. Poszukaj specjalizacji
• Jeśli masz szczególną potrzebę lub problem, poszukaj trenerów, którzy specjalizują się w tej dziedzinie. Na przykład, jeśli jesteś w ciąży, jeśli właśnie urodziłaś dziecko lub jeśli masz nadzieję stracić znaczną ilość wagi, poszukaj trenerów z dodatkowym doświadczeniem i referencjami charakterystycznymi dla tych specjalności. Certyfikowani trenerzy są zobowiązani do uczestniczenia w kształceniu ustawicznym, aby utrzymać swoje certyfikaty, a dodatkowe poświadczenia są dostępne w różnych dziedzinach, od prenatalnej i postnatalnej sprawności fizycznej i sprawności młodzieżowej po zdrowie seniorów, treningi sportowe i wagę kierownictwo.
6. Uzyskaj szczegóły płatności
• Trening personalny nie jest tani. Możesz oczekiwać, że za wysoko wykwalifikowanego trenera zapłacisz od 30 do 300 USD za godzinę. Rozmawiając z trenerami, zapytaj o ich stawkę godzinową, czy oferują oferty specjalne lub zniżki na pakiety i jakie są ich zasady anulowania. Niektórzy trenerzy pobierają opłatę za sesję, jeśli nie dostarczysz wystarczającego powiadomienia o odwołaniu sesji, więc jest to coś, co chcesz wiedzieć z wyprzedzeniem.
• Celem nie jest unikanie wydawania pieniędzy na trenera — jest to inwestycja, która jest tego warta — ale upewnienie się, że wybrany trener ma stawki, które mieszczą się w Twoim budżecie.
7. Zadzwoń do referencji
t Każdy godny uwagi trener będzie w stanie wskazać Ci kilku klientów, których z powodzeniem przeszkoliła. Podczas spotkania pytaj o nazwiska i numery telefonów i nie wahaj się dzwonić. Byli klienci mogą zapewnić wgląd w programowanie i taktyki motywacyjne stosowane przez trenera, a także mogą być w stanie podać nazwiska innych klientów, o których trener nie wspomniał. Trenerzy personalni dostarczą ci tylko referencji, którzy mieli dobre doświadczenia, więc jeśli możesz poszukać nazwiska klient, który nie znalazł się na szczycie listy referencyjnej, możesz uzyskać bardziej wszechstronny wgląd w zalety i wady trenera.
8. Upewnij się, że są objęte
• Za każdym razem, gdy angażujesz się w aktywność fizyczną, zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Co więcej, nawet najlepsi trenerzy personalni i siłownie czasami popełniają błędy lub doświadczają niespodziewanych awarii sprzętu. Chcesz mieć pewność, że trener osobisty i placówka, z której korzystasz, mają ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej na wypadek ewentualnych urazów. Siłownie są zobowiązane do ubezpieczenia swoich obiektów, a jeśli Twój trener pracuje na siłowni, prawdopodobnie jest objęty planem obiektu. Ale jeśli pracujesz z niezależnym lub domowym trenerem, zawsze poproś o kopię jej aktualnej polisy ubezpieczeniowej przed podpisaniem jakiejkolwiek umowy.
9. Idź ze swoim instynktem
t Po zawężeniu swoich poszukiwań do kilku wykwalifikowanych trenerów nadszedł czas, aby postawić na instynkt. Trener, z którym od razu nawiązałeś kontakt, który po prostu „wydobył” twój humor i którego podejście do treningu rezonowało z tobą, jest trenerem, z którym powinieneś się zarejestrować. Nawet jeśli oznacza to, że angażujesz się w mniej doświadczonego trenera lub takiego, który pobiera więcej opłat, chcesz cieszyć się sesjami i nie możesz się doczekać ćwiczeń. Twój trener odgrywa znaczącą rolę w ogólnej kondycji, więc nigdy nie lekceważ swojego instynktu.
