Ekstremalne tory z przeszkodami, takie jak Tough Mudder i Spartan Race, są modne i wciąż zyskują na popularności. Tylko w tym roku ponad milion osób wzięło udział w wyścigach z przeszkodami w całych Stanach Zjednoczonych. Szczególnie kobiety podchodzą do tych niekonwencjonalnych wyzwań i pokazują, że nie tylko mają to, czego potrzeba do rywalizacji, ale też świetnie się przy tym bawią.
Kobiety to Twarde Muddery
Ekaterina (Kate) Sołowiowa jest jedną z tych kobiet i od 2010 roku startuje w wyścigach Tough Mudder. „Odkryłem Warrior Dash w 2010 roku i po obejrzeniu ich filmu promocyjnego wiedziałem, że muszę to zrobić”.
Kobiety wydają się być szczególnie przyciągane do tych wydarzeń, co zauważyła Solovieva. Zauważa, że to oni stanowią coraz więcej uczestników Tough Mudders. „Myślę, że duża część tego wynika z siły. Wraz z kampaniami „silny jest nowy chudy”, kobiety obejmują wolne ciężary, błoto, mięśnie i kochają to” – mówi. „Nie tylko to, ale też są w tym naprawdę dobrzy. Na World’s Toughest Mudder w listopadzie kobiety zajęły dwa z trzech najwyższych miejsc w klasyfikacji generalnej”.
Brett Stewart, Autor Ultimate Obstacle Race Training: Zmiażdż najtrudniejsze trasy na świecie, zgadza się. „Eksplozja popularności tych wydarzeń nie jest w żadnym wypadku tylko męska sprawa. Kobiety szybko zbliżają się i stanowią 50 procent pola na większości mniejszych imprez, a ich udział dramatycznie rośnie w imprezach na dłuższych dystansach” – mówi nam. „Jako facet mogę szczerze powiedzieć, że ściganie się u boku kobiet sprawia, że impreza jest przyjemniejsza”.
Apel Tough Mudder
Ogólnie rzecz biorąc, Tough Mudders mają atrakcyjność, której nie mają regularne zawody, a ludzie na wszystkich poziomach sprawności angażują się. „Nie minęło dużo czasu, zanim chłopaki i dziewczyny – zarówno weekendowi wojownicy, jak i doświadczeni sportowcy – zdali sobie sprawę, że wyścigi z przeszkodami i biegi w błocie mają coś dla każdego” – mówi Stewart. Na własnej skórze widział rosnący entuzjazm dla tych niezwykle trudnych wyzwań i przeprowadził wywiady z wszelkiego rodzaju konkurentami. „Jeśli jesteś szybki, możesz podpalić trasę między przeszkodami; jeśli jesteś silny, możesz pokonać przeszkody wymagające podnoszenia lub przenoszenia ciężarów; jeśli jesteś drobny, możesz z łatwością skalować sieci ładunkowe lub liny; a jeśli masz dość wszechstronną siłę fizyczną i zręczność, możesz stopniowo poprawiać się, aby zdominować każdy kurs” – wyjaśnia.
Trudny wyścig, duże korzyści
Pomimo poziomu trudności większości kursów Tough Mudder, korzyści przeważają nad bólem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Od czasu zaangażowania się w Tough Mudders Solovieva mówi, że jej ogólna sprawność fizyczna znacznie się poprawiła. „Jesteś zmuszona trenować we wszystkich aspektach sprawności fizycznej do biegów z przeszkodami i używasz całego ciała, więc potrzebujesz poprawić nie tylko funkcjonowanie układu krążenia, ale także siłę i wytrzymałość mięśni, a także zwinność” wyjaśnia. Stewart dodaje, że poczucie spełnienia również zajmuje wysokie miejsce na liście korzyści. „Nawet po zanurzeniu w lodowatej wodzie, wysyłany przez niekończące się kąpiele błotne, wspinanie się, bieganie i skakanie tylko po to, by w końcu zostać wstrząśnięty — dosłownie wstrząśnięty — na końcu, po około 12 milach tortur, większość finiszerów promienieje dumą i uśmiecha się do uszu do ucha."
Co sprawia, że te wyzwania są tak trudne?
Nie bez powodu nazywają się Tough Mudders. Te wyzwania mają na celu popychanie cię w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy. „W przeciwieństwie do innych wyścigów z przeszkodami, Tough Mudder jest znany z wykorzystywania twoich lęków: wysokości, wstrząsów elektrycznych, wody” – mówi Solovieva. Na przykład ma klaustrofobię, więc ciasne podjazdy podziemnymi tunelami są dla niej bardzo trudne. „Pierwszy raz, kiedy musiałem wspiąć się przez ciasny, ciemny tunel, zebranie zajęło mi kilka minut odwagi, a potem znalazłem się wciśnięty między dwóch przyjaciół, którzy przez cały czas rozmawiali ze mną sposób. Po wyjściu załamałam się i zaczęłam płakać – opowiada.
Aby przebrnąć przez najtrudniejsze etapy, Solovieva żartuje, aby mimo wyzwań zachować lekkość. „Przyjaciele, z którymi zwykle się ścigam, wiedzą, że jestem zmęczony, jeśli zaczynam opowiadać dowcipy. Ale właśnie to pozwala mi przejść” – mówi. „Nawiązuję też rozmowy z nieznajomymi i staram się ich rozśmieszyć. Na jednym z wyścigów od niechcenia wspomniałem, że jedną z przeszkód były żywe gady. Myślę, że naprawdę mi uwierzyli”.
Trudne wskazówki dotyczące treningu Mudder
Jeśli chodzi o trening do Tough Mudder, cardio jest królem, mówi Solovieva. „Żadna ilość treningu siłowego nie zastąpi umiejętności biegania przez kilka godzin z rzędu” – wyjaśnia.
Jednak Twój trening powinien obejmować coś więcej niż tylko bieganie, ponieważ wyzwanie Tough Mudder obejmuje tak wiele różnych czynności i ruchów. „Będziesz przeskakiwać różne rzeczy, nosić je i ciągnąć za sobą. Więc dodaj trochę wagi do swoich biegów, wrzuć burpee, rób podjazdy” – radzi Solovieva. Sugeruje również przeprowadzenie pewnych badań nad paliwem na dłuższe wydarzenie. „Większość ludzi nie wie, jak prawidłowo zasilać paliwo, a to może prowadzić nie tylko do uderzenia w ścianę, ale także do silnych skurczów mięśni”.
Stewart sugeruje również obejrzenie Tough Mudder lub wolontariatu w wyścigu, aby najpierw poznać niuanse tego sportu. „Tough Mudders to z pewnością widowisko, które należy oglądać i aby nie zostać przytłoczonym ogromem Wydarzenie w dniu wyścigu, najlepiej zrobić rozeznanie przed czasem i być gotowym na swój wielki dzień” he mówi. „Wolontariat przybliża Cię również do akcji, jak tylko możesz, bez faktycznego zmarznięcia, zamoczenia lub błota. Obserwowanie, jak taktyki konkurentów zawodzą lub odnoszą sukcesy na przeszkodach, da ci kilka wskazówek, jak samemu sobie z nimi poradzić”.
Więcej wskazówek i trendów fitness
5 postanowień dotyczących zdrowia i kondycji, które musisz podjąć
Unikalne treningi, które przynoszą rezultaty
Kick-butt trening kettlebell dla kobiet
