Trudno znaleźć zdrowe pomysły na lunch i przekąski dla dzieci w dzisiejszych czasach wysoko przetworzonych fast foodów i słodkich smakołyków. Szczególnie trudno jest znaleźć zdrowe alternatywy, które Twoje dzieci faktycznie zjedzą! Ale jest też dobra wiadomość — coraz więcej sklepów spożywczych oferuje szeroką gamę naturalnych linii żywności ekologicznej, które są łatwe w przygotowaniu, smaczne i przyjazne dla dzieci.
Nie musisz już omijać przejścia z żywnością ekologiczną, aby zadowolić się tańszą „zwykłą” żywnością. Ze względu na zapotrzebowanie konsumentów wiele produktów ekologicznych, szczególnie tych, które można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym, jest znacznie bardziej przyjazne dla portfela niż w przeszłości. Żywność ekologiczna jest nie tylko lepszym wyborem, ale także nie musisz się tak bardzo martwić o rodzaje chemikaliów i dodatków, które mogą być obecne w żywności, którą jedzą Twoje dzieci. Badania prowadzone przez lata dowodzą, że żywność ekologiczna jest lepszym wyborem, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia. Dostarczanie ekologicznej żywności do pakowania na lunch dla dzieci jest wygodniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Przy odrobinie wstępnego planowania i kreatywności możesz stworzyć zdrowe, dobrze dopełnione szkolne obiady i przekąski z niezliczoną ilością żywności ekologicznej dostępnej w lokalnych sklepach spożywczych.
ekologiczne pomysły na lunch dla dzieci:
Zrób sałatkę warzywną wypełnioną różnymi zdrowymi warzywami, takimi jak organiczne świeże zioła i sałatka z zielonych liści, rukola lub rzymskie serca. Dodaj ekologiczne pomidory winogronowe, skórki marchewki, posiekany seler i słodką kukurydzę. Zapakuj też mały pojemnik sosu sałatkowego, aby Twoje dzieci mogły wybrać swój ulubiony. W ten sposób znacznie chętniej zjedzą pożywny obiad w szkole. Z różnymi smacznymi organicznymi dressingami do wyboru, jak np. winegret balsamiczny z pieczonego czosnku, Włoskie, słodka papryka tysiąc wysp, kremowe dressingi Cezar i ranczo, z pewnością znajdą coś dla siebie ulubiony.
Przygotuj mrożoną sałatkę owocową, która naturalnie rozmrozi się do obiadu. Mieszaj owoce, takie jak mrożone jeżyny ekologiczne, ciemne czereśnie, maliny i truskawki. Aby uzyskać dodatkowy akcent, skrop owoce łyżką stołową 100% czystego syropu klonowego. Twoje dzieci nie tylko pokochają smak tego całkowicie naturalnego, zdrowego słodzika, ale także użyjesz prawdziwego syropu klonowego zamiast przetworzonego syropu kukurydzianego. Dołącz boczny pojemnik ulubionego jogurtu organicznego lub dopełnij motyw owocowy babeczką z organicznego banana i orzecha włoskiego.
Aby zmienić tempo, włącz lunch, który składa się z serii zdrowych przekąsek do maczania, takich jak hummus domowej roboty, łatwo ubijany w robocie kuchennym przy użyciu ekologicznej fasoli garbanzo w puszkach. Dołącz różnorodne organiczne chipsy do maczania, w tym chipsy z niebieskiej tortilli kukurydzianej, ekologiczne tortille i pikantne chipsy z niebieskiej kukurydzy. W przypadku drugiej opcji zanurzania dodaj salsę. Zaangażuj swoje dzieci w ich wybory żywieniowe, pozwalając im wybierać ulubione smaki hummusów i salsy. Świetne opcje organiczne obejmują masywne, pieczone na ogniu chipotle i salsy brzoskwiniowe.
Aby od czasu do czasu uzyskać wyjątkowy deser, zapakuj do pudełek na lunch kilka organicznych rodzajów ciasteczek, takich jak waniliowe i czekoladowe ciasteczka z kremem, imbirowe ciasteczka lub ciasteczka z kawałkami czekolady. Lub dołącz kubek ekologicznego musu jabłkowego lub boczne porcje smakowego musu malinowego lub jabłkowego z cynamonem.
Nie zaniedbuj też znaczenia zdrowych napojów. Wiele napojów jest przeładowanych cukrem i wytwarzanych z niewielką ilością naturalnego soku. Dlaczego nie napełnić termosów ekologicznym mlekiem lub ekologicznym mlekiem sojowym? Organiczne napoje owocowe, takie jak sok jagodowy, granatowy, jabłkowy czy żurawinowy, są również zdrową alternatywą dla swoich odpowiedników. Dostępne są również wygodne woreczki na soki organiczne, które można łatwo schować do plecaka. Truskawkowe kiwi lub dzika czereśnia z pewnością wywołają uśmiech na ustach Twoich dzieci.
Gdy zapoznasz się z różnorodnością żywności ekologicznej dostępnej w lokalnym supermarkecie, szybko przekonasz się, jak łatwe może być przygotowanie zdrowego, ekologicznego lunchu. Nie tylko pozwoli to Twoim dzieciom codziennie mieć optymalne źródła składników odżywczych, a także świetne smak, ale będziesz mieć również spokój, wiedząc, że dajesz im wysokiej jakości składniki, które zasługiwać.
