Top 5 problemów zdrowotnych kobiet i jak im zapobiegać – SheKnows

Niektóre nowotwory, w tym rak piersi i rak skóry, występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Unikanie palenia papierosów, zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia to doskonałe sposoby na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Podczas gdy spożywanie alkoholu może pomóc chronić przed rakiem, spożywanie zbyt dużej ilości zwiększa ryzyko. Staraj się wypijać nie więcej niż jeden napój dziennie, co odpowiada 12 uncjom piwa, 5 uncjom wina lub 1,5 uncji alkoholu. Ponieważ rak skóry jest problemem, ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję na słońce i codziennie nosić filtry przeciwsłoneczne. Wreszcie, rak jest mniej śmiertelny, gdy zostanie wykryty wcześnie, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o badaniach przesiewowych w kierunku raka.

Ten stan, który powoduje utratę masy kostnej, ma duży wpływ na kobiety w Kanadzie; Osteoporoza Kanada donosi, że co najmniej jedna na trzy kanadyjskie kobiety dozna złamania spowodowanego osteoporozą. Na szczęście osteoporozie można zapobiegać i najlepiej zacząć podejmować działania w tym celu w dzieciństwie i wczesnej dorosłości. Jeśli masz córkę, pamiętaj, aby uwzględnić ją w swoich nawykach profilaktycznych. Dieta odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu osteoporozie, więc upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość wapnia, który można znaleźć w produkty mleczne, produkty sojowe i ciemne warzywa, a także dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce lub suplementy. Trening siłowy i ćwiczenia z obciążeniem to inne dobre sposoby na budowanie masy kostnej.

Choroby układu oddechowego, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), zapalenie oskrzeli i rozedma, wzrastały u kobiet w ciągu ostatnich 10 lat. Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrobić, aby zapobiec chorobom układu oddechowego, jest unikanie dymu tytoniowego. Oznacza to, że powinieneś unikać palenia, a także narażenia na bierne palenie. Staraj się również unikać wdychania zanieczyszczeń; upewnij się, że używasz bezpiecznych środków czyszczących i zapewnij odpowiednią wentylację podczas używania takich produktów chemicznych jak farba. Innym środkiem, który należy podjąć, jest zapytanie lekarza o szczepienia przeciwko grypie i zapaleniu płuc.

ten Towarzystwo Alzheimera w Toronto poinformował, że około 75 procent osób w Kanadzie, u których zdiagnozowano tę chorobę, to kobiety. Chociaż nie ma sprawdzonego sposobu zapobiegania chorobie Alzheimera, można podjąć szereg środków w celu ochrony mózgu. Ten stan dzieli pewne czynniki ryzyka z chorobami serca, dlatego zdecydowanie zaleca się stosowanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia w celu utrzymania prawidłowej wagi. Zaangażowanie mózgu to kolejny dobry sposób na zapobieganie chorobie Alzheimera. Utrzymuj mózg aktywny, rozwiązując łamigłówki, używając niedominującej ręki i utrzymując aktywną sieć społecznościową.