Wszyscy przechodzimy przez okresy, kiedy mamy problemy z wybaczeniem sobie. Niezależnie od tego, czy bijemy się za złe wyniki w pracy, za powiedzenie czegoś, czego nie powinniśmy mieć przyjacielowi, czy w przypadku wielu innych działań, z których nie jesteśmy szczególnie dumni, zwykle jesteśmy dla siebie o wiele trudniejsi niż moglibyśmy być inni. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić zarówno dla swojego dobrego samopoczucia, jak i dobra sytuacji, jest po prostu wybaczenie sobie.
Zaakceptuj to, co czujesz
Zamiast próbować ignorować swoje emocje lub bić się za to, czego doświadczasz, pozwól sobie odczuwać to, co czujesz. Możesz czuć się sfrustrowany sobą, zły na kogoś innego, winny za to, co się wydarzyło lub wiele emocji. Nie ma dobrych ani złych uczuć; liczy się to, co robisz z tymi uczuciami. Potwierdź, przez co przechodzisz, abyś mógł iść naprzód.
Zadaj sobie pytanie, dlaczego te uczucia tam są
Kiedy już zidentyfikujesz emocje, których doświadczasz, możesz zacząć zastanawiać się, dlaczego te uczucia są obecne. Czy standardy, które sobie wyznaczyłeś, są nienaturalnie wysokie? Czy bijesz się o coś, co było poza twoją kontrolą? Czy po prostu nie chcesz porzucić negatywnych uczuć, które na siebie nałożyłeś? Kiedy poświęcisz chwilę, by cofnąć się i spojrzeć na sytuację obiektywnie, prawdopodobnie okaże się, że sprawiasz sobie znacznie więcej smutku, niż na to zasługujesz.
Przestań się karać
Jako ludzie wierzymy w wymiar sprawiedliwości i w ludzi, którzy są karani, gdy zrobią coś złego. Czasami możemy obrócić ten system wierzeń przeciwko sobie. Skończymy surowo karząc się za niepotrzebne okresy czasu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że uwalniając się od haczyka, nie akceptujesz tego, co się stało; po prostu akceptujesz, że mogłeś zrobić coś złego, ale nic nie zyskasz, kontynuując gulasz.
Skoncentruj się na tym, czego się nauczyłeś
Jeśli utkniesz w rozmyślaniu o tym, co zrobiłeś źle, nigdy nie posuniesz się naprzód i nie rozwiniesz się jako osoba. Jeśli zamiast tego zadajesz sobie pytanie, czego nauczyłeś się z tego wydarzenia, możesz wprowadzić w życie plan, który zapewni, że nie dopuścisz do czegoś podobnego w przyszłości. To nie to, co zrobiliśmy w przeszłości, definiuje nas; to nasze ciągłe próby doskonalenia się i uczenia się na błędach sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy.
Zaakceptuj siebie
Czasami wszystko, co możesz zrobić, to przyznać, że nikt nie jest doskonały. Możesz chcieć zrobić wszystko dobrze za pierwszym razem, za każdym razem, ale po prostu nie tak działają ludzie. Wszyscy popełniamy błędy i nie ma w tym nic złego. Skoncentruj się na wszystkich dobrych cechach, które posiadasz i na tym, jak będziesz ich używać, aby następnym razem działać lepiej. Ważne jest, abyś cenił to, kim jesteś i co możesz osiągnąć, mając wiarę w siebie.
więcej o dobrym samopoczuciu
Prostota szczęścia
Sposoby na znalezienie czasu na zafundowanie sobie
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z negatywnymi ludźmi
