Jeśli jest jedna rzecz, o której wszyscy słyszeliśmy o rozstaniu, to to, że proces zdrowienia będzie trudny. To oczekiwanie na skalisty teren emocjonalny jest dobrym powodem, dla którego wielu z nas ignoruje czerwone flagi („To nic wielkiego, jeśli nie wie, kto wiceprezes jest, prawda?”) lub nasze przeczucia („Mogę nauczyć się, jak go pociąga, prawda?”) i trzymać się facetów, którzy po prostu nie są dla nas. Ale co, jeśli faktycznie rozstania? dobry dla nas? Co by było, gdyby wykopanie partnera (długotrwale lub nie) do krawężnika było rzeczywiście zdrowsze niż wystawienie go na dłuższą metę? Świetna wiadomość: to prawda.
Zerwanie może sprawić, że będziesz lepszym Y-O-U
Badanie 92 studentów przeprowadzone na University of Minnesota w 2003 roku wykazało, że badani zgłaszali kilka typów rozwoju osobistego po rozstaniu, w tym większej pewności siebie i lepszego poznania tego, czego chcą od partnera. „Kiedy związek się kończy, nie musimy już uzasadniać, dlaczego powinniśmy być z tą osobą, a to pozwala nam widzieć niektóre rzeczy z większą jasnością” – mówi Ty Tashiro, główny autor badania.
Opublikowane w zeszłym miesiącu badanie Northwestern University wykazało, że po zerwaniu poczucie własnej wartości ulega zdezorientowaniu. Ale bycie trochę zagubionym przez jakiś czas niekoniecznie jest złą rzeczą. „Konkretna zmiana w treści„ kim się jest ”może być na pewnym poziomie pozytywna”, mówi współautorka badania Erica Slotter. „Na przykład bycie milszym po zerwaniu byłoby pozytywną zmianą w sobie”.
„Rozstania są często postrzegane jako czas, w którym można pójść w nowym kierunku” — mówi dr Christopher Fagundes, badacz z wydziału psychologii na Uniwersytecie Utah. „Ludzie zwykle mają więcej czasu i często próbują znaleźć sposoby na „lepsze” się w tym nowo odkrytym czasie, a to jest bardzo zdrowe”.
Fizyczne i psychiczne korzyści z rozstania
Oto pięć najważniejszych korzyści fizycznych i psychicznych, na które możesz się spodziewać (tak, Naprzód!) do po zerwaniu.
1. SPOKOJNIEJSZY CIEBIE
Jedna zaleta nie spędzania każdej wolnej sekundy ze swoim chłopakiem? Masz czas na znalezienie Twój szczęśliwe miejsce. Medytacja to świetny sposób, aby to zrobić, mówi dr Peter Strong, autor książki Ścieżka medytacji uważności. Znajdź porę dnia, w której możesz być całkowicie cicho i siedzieć z bólem — wystarczy 15 do 20 minut dziennie. „Ludzie mówią:„ Czuję się zestresowany ponieważ…” lub „Jestem zły” ponieważ…’ Nie ma czegoś takiego jak ‘ponieważ’” – mówi Strong. „Masz pełną kontrolę i całkowitą odpowiedzialność za to, jak się czujesz. To, jak się czujesz, nie ma związku z tym, co się z tobą dzieje”.
Jak zmaksymalizować dobre rzeczy:
Użyj technik wizualizacji, aby się skoncentrować. Jeśli podczas codziennej rutyny pojawi się uczucie bólu po zerwaniu, zrób 30-sekundową przerwę na medytację i powiedz cierpiącym: „Ach! Widzę cię. Witamy!" lub „Wybieram uśmiech do ciebie”, mówi Strong.
2. LEPSZE NAWYKI ŻYWIENIOWE
Trudno się oprzeć pizzy, kiedy już ją zamówił. „Kobiety często narzekają, ponieważ zwykle jedzą tyle samo, co ich chłopak, przez co przybierają na wadze” – mówi dr Susan Mitchell, ekspert ds. żywienia. „Po rozstaniu kobiety mogą skupić się na swoich potrzebach pod względem kalorii, a zwłaszcza na wielkości porcji”.
Jak zmaksymalizować dobre rzeczy:
Wybieraj pokarmy, które Cię przyniosą i zapewnią Ci zdrowie. Pokarmy zawierające witaminę C (czerwona papryka, brzoskwinie — nawet pieczone ziemniaki), witaminy z grupy B (brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty) i potas (ananas, szpinak lub wiśnie) mogą pomóc zrównoważyć stres, Mitchell mówi. „Zdobądź wystarczającą ilość białka – czego wiele kobiet nie ma – dla zdrowych włosów i dodatkowego snu dla ogólnego utrzymania ciała” – dodaje.
3. BARDZIEJ SPEŁNIAJĄCE ŻYCIE
Nie ma lepszego czasu niż teraz, aby odzyskać swoje upodobania, niechęci i cele. „Zbyt często kobiety w związkach wkładają zbyt dużo energii w swojego partnera” – mówi dr Marsha Lucas, psycholog z Waszyngtonu. „[Po rozstaniu] możesz na nowo odkryć w sobie rzeczy, o których mogłeś zapomnieć, a potem przyciągasz ludzi, którzy wiedzą, kim są na świecie. Możesz wtedy powiedzieć: „Lubię go i lubię mnie”.
Jak zmaksymalizować dobre rzeczy:
Zrób sobie quiz na życie. „Zadaj sobie pytanie: „Co chcę stworzyć?” – radzi Lucas. „Jeśli zaczniesz zadawać sobie pytanie, co dalej, nauczysz się wracać do siebie”.
4. ZWIĘKSZONA SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA
Jeśli Twój związek nie pozostawiał wiele miejsca na czas na siłownię, to jest Twoja szansa, aby go ponownie zapisać. „Rozstanie może być motywacją dla osoby do bardziej niezależnego myślenia i rozpoczęcia robienia rzeczy, które ona uważa za najciekawsze” – mówi dr Tommy Boone, współzałożyciel American Society of Exercise Fizjolodzy. „Wykazano, że ćwiczenia fizyczne działają w niektórych przypadkach tak samo dobrze, jak przepisane leki na depresję i lęk”.
Jak zmaksymalizować dobre rzeczy:
Spraw, by głupie mantry działały dla ciebie. Niemądre powiedzonka są w porządku, o ile wprawiają w ruch Twoje dziecko. „Pomyśl »Po prostu to zrób«, niezależnie od tego, jak głupio to zabrzmi” — mówi Boone. "Naucz się tego ty są ważne i ty musisz zadbać o siebie, a to ty musi wypracować właściwe nawyki i mentalne odniesienie, aby radzić sobie z codziennymi wydarzeniami i wyzwaniami życiowymi”.
5. BLIŻSZE PRZYJAŹNIE
Mniej nocy spędzanych w parach oznacza więcej wieczorów spędzanych z dziewczynami: Jednym z plusów po rozstaniu, które badani zgłaszali w badaniu University of Minnesota, były „ulepszone przyjaźnie platoniczne”.
Jak zmaksymalizować dobre rzeczy:
Następnym razem, gdy przyprowadzisz faceta, zapytaj znajomych o opinie (i posłuchaj). „Twoi przyjaciele i tak, nawet twoja rodzina może przewidzieć przyszłość twojego związku lepiej niż ty” – mówi Tashiro. „Zbiorcza opinia bliskich osób prowadzi do lepszych przewidywań, ile czasu minie do zerwania, a nawet tego, jak bardzo będziesz zadowolony w przyszłości. Zadawanie im rad i opinii może dostarczyć wspaniałych okazji do wglądu”.
Ostatnia myśl
„Jeśli potrafisz siedzieć i utrzymywać uczucie niepokoju i strachu przed porzuceniem, cierpienie zacznie stawać się podatne na zmiany – pozwalając mu się zmienić i ewoluować do pokoju” – mówi Strong.
Więcej sposobów, w jakie relacje wpływają na Twoje zdrowie
- Czy rozwód może zaszkodzić twojemu zdrowiu?
- Jak pozbyć się przyjaźni, które szkodzą zdrowiu
- Zaangażowane relacje zwiększają szczęście
Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z rozstania, odwiedź JamieBeckman.com lub odbierz Rozbrykany 30-dniowy przewodnik po zerwaniu (Ulysses Press, czerwiec 2010).
