Pod wieloma względami nasze społeczeństwo popadło w obsesję na punkcie koncepcji „cieńsze jest lepsze”, a nie „zdrowsze jest lepsze”. I z tak wiele osób myśli w ten sposób, dzieciom zbyt łatwo jest zacząć wierzyć, że przerzedzenie jest jedynym sposobem na bycie zdrowym i szczęśliwy. Pomóż swoim dzieciom rozwijać zdrowe nawyki dzięki tym prostym wskazówkom.
Dawaj przykład
Jeśli dzieci są po prostu powiedział muszą żyć zdrowo, co może wydawać się uciążliwe. A stąd już tylko przeskok, przeskok i przeskok do przekonania, że muszą jeść i ćwiczyć w określony sposób, aby sprostać społecznym „standardom” szczupłości. Ale jeśli zobaczą, że ty, twoja rodzina i przyjaciele kochacie zdrową żywność i czerpiecie radość z ćwiczeń, zobaczą, ile radości daje życie w ten sposób. Jeśli pożywne gotowanie i rodzinne ćwiczenia będą stałym elementem codziennej rutyny, te zdrowe nawyki będą o wiele bardziej prawdopodobne, że pozostaną z Twoimi dziećmi na całe życie.
Daj im opcje
Najlepszym sposobem rozwijania przez dzieci zdrowych nawyków na całe życie jest nauczenie ich prawidłowego odżywiania i ćwiczeń, a następnie umożliwienie im samodzielnego podejmowania decyzji. Na przykład zamiast mówić „mamy kurczaka i sałatkę na obiad”, zapytaj „czy chciałbyś mieć kurczaka i sałatkę, czy rybę i pieczoną warzywa na obiad? W ten sposób uczysz swoje dzieci, ile jest zdrowych opcji, które mogą być równie zabawne i ekscytujące jak niezdrowe. W ten sposób Twoje dzieci będą naturalnie skłaniać się ku zdrowym wyborom, zamiast czuć, że to jest to, co muszą zrobić, aby być szczupłe.
Spraw, aby ćwiczenia były zabawne
Biorąc pod uwagę, że większość dzieci chętnie biega w kółko godzinami, utrzymanie ich aktywności nie musi być najtrudniejszym zadaniem. Zabierz swoje dzieci na lokalne korty tenisowe, zorganizuj imprezę taneczną po obiedzie lub wybierz się na spacer po ich ulubionym parku. Możesz także zaangażować ich w zajęcia poza domem, takie jak drużyny szkolne lub niezależne kluby sportowe. Oczywiście nie chcesz zmuszać ich do czegoś, czego nie chcą robić, ale jeśli ich posłuchasz, możesz odkryć, że są bardziej zainteresowani zajęciami, niż myślisz. Poszukaj tych momentów, kiedy wspominają o sporcie, który ich zdaniem może być fajny, i zasugeruj, abyś pomógł im się zaangażować. Jeśli tak się nie stanie, zasugeruj kilka opcji i zobacz, czy coś wzbudzi ich zainteresowanie.
Skoncentruj się na odczuciu, a nie na wyglądzie
Zbyt często w dzisiejszym społeczeństwie komplementy są podawane na podstawie tego, jak wyglądamy. Chociaż szczere komplementy są ważne dla ustalenia poczucia własnej wartości, staraj się skoncentrować tę pozytywność na elementach innych niż wygląd. Kiedy wracasz z rodzinnego spaceru, skomentuj, jak dobrze się czujesz i zapytaj swoje dzieci, czy doświadczają tego samego radości. Zwracanie uwagi na te dobre uczucia może pomóc dzieciom nawiązać samodzielne kontakty dotyczące tego, jak zdrowe wybory wpływają na samopoczucie.
więcej zdrowych wskazówek dla dzieci
Zdrowe przekąski po szkole, które spodobają się Twoim dzieciom
Sposoby na zachęcenie dzieci do ćwiczeń w domu
Zdrowe lunche w torebce, które dzieci faktycznie zjedzą
