To pora roku, kiedy dni są krótsze i wydaje się, że panuje ciemność. Nie wiem jak wy, ale uważam, że mój nastrój częściej potrzebuje poprawy niż nie. Znalazłem kilka sposobów na pozbycie się bluesa, a teraz dzielę się nimi z wami.
Powiązana historia. Prezenty o dobrych intencjach, których nie należy dawać komuś, kto zajmuje się niepłodnością
Oto 8 wzmacniaczy nastroju:
- Niebieski nastrój zawsze dotyczy czegoś. Dowiedz się wszystkiego o swoim. Zadaj sobie przemyślane pytania o to, kiedy to się zaczęło. Czy musisz uronić łzę lub dwie? Poczujesz się lepiej, po prostu poświęcając chwilę na zbadanie, jak utrzymywał się ten nastrój.
- Pokrój cytrynę i wdychaj. Podkręć muzykę i tańcz. Wetrzyj w dłonie kojący krem nawilżający. Wyjrzyj przez okno jak fotograf i wykadruj ujęcie. Zamknij oczy i otwórz uszy. Co słyszysz?
- Kiedy byłeś najszczęśliwszy? Poznaj swoje zmysły w swojej pamięci. Może lubiłeś bawić się w chowanego z ekipą przyjaciół w gorące letnie noce, gdy pot łaskotał twoje skronie. A może pamiętasz sprint do „domu”? Poczucie mocy w nogach i zapach lasu zmieszany z filtrem przeciwsłonecznym. Wydobądź to wspomnienie. Uczyń z niego probierz dla siebie. Wracaj do niego, kiedy tylko chcesz!
- Uśmiechnij się. To ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ale będziesz wysyłać radosne sygnały do swojego mózgu i innych. Ktoś może odwzajemnić uśmiech, a to słodka niespodzianka, która podnosi twój szczęśliwy iloraz.
- Śpij spokojnie. W naszym intensywnym życiu odpoczynek zbyt często jest odkładany na dalszy plan. Kiepski pomysł. Ilość odpoczynku, jaką otrzymujemy, jest proporcjonalna do tego, jak dobrze się czujemy. Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasze ciała rzadko chcą robić cokolwiek innego niż spać, a co dopiero być szczęśliwym. Zacznij od pójścia spać godzinę wcześniej – lub co najmniej 30 minut. Jeśli potrafisz liczyć od siedmiu do ośmiu godzin, zanim się obudzisz, zaczniesz dzień w lepszym nastroju.
- Obejrzyj komedię. Śmiech to świetny sposób na szczęście. Komedie są świetnym punktem wyjścia — pobudzają Twoje szczęście, wywołując jedną z naszych fizycznych reakcji na szczęście: śmiech. Kiedy uderzasz się w kolano, twój mózg myśli: „Och, czujemy się dobrze”. Tak, jesteś!
- Oddychaj głęboko. Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy płytko – w istocie ograniczając dopływ tlenu do mózgu, co tylko sprawia, że jesteśmy bardziej zestresowani. Teraz nie czas na zakłócenie przepływu tlenu. Zwolnij. Wdech przez pięć do sześciu zliczeń, a następnie wydech przez pięć do sześciu zliczeń. Powtarzać. Poczujesz się znacznie lepiej, a lepsze samopoczucie jest skrótem do szczęścia.
- Od razu dziękuję za to, co słuszne w moim życiu. Na przykład: „Jestem wdzięczny za moje zdrowie, jestem wdzięczny za posiadanie domu, jestem wdzięczny za posiadanie wspaniałych przyjaciół”. Teraz skupiam się na tym, co w moim życiu dobrze się sprawdza.
Oto kilka sposobów na poprawę nastroju, gdy jesteś w funku. Wyrzuć dzisiaj zły nastrój do krawężnika.
