Znajdź ćwiczenia, które kochasz
Niewiele osób uwielbia chodzić na siłownię, ale to nie znaczy, że musisz prowadzić siedzący tryb życia. Rozpocznij swoją rutynę fitness, wyszukując rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Może to zajęcia z pływania, boksu lub Zumby. Jeśli to lubisz, rób to przynajmniej co drugi dzień. Jeśli nie, poszukaj innego ćwiczenia, które Cię interesuje.
Przestań patrzeć na wagę
Ważenie się codziennie (lub kilka razy dziennie) nie sprawi, że schudniesz szybciej. W rzeczywistości to cię tylko zestresuje. Skala nie jest jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy jesteś zdrowszy. Przyjrzyj się, jak twoje ubrania pasują i jak czuje się twoje ciało, zamiast obsesyjnie patrzeć na liczbę na skali.
Zjedz swoje warzywa
Jasne, warzywa nie smakują tak dobrze jak kawałek sernika, ale są znacznie lepsze dla zdrowia. Bogate w witaminy i przeciwutleniacze warzywa powinny stanowić dużą część codziennej diety. Spróbuj wypełnić połowę talerza warzywami.
Poruszać się
Jeśli spędziłeś zimowe miesiące na kanapie przed telewizorem, czas się ruszyć i zadbać o formę na lato. Nie musisz z dnia na dzień stać się fanatykiem fitnessu. Zamiast tego zacznij włączać ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Zacznij chodzić po schodach zamiast windy. Po kolacji chodź na spacery z rodziną.
Jedz zdrowe przekąski
Wbrew pozorom podjadanie jest dla Ciebie dobre — o ile wybierasz odpowiednie przekąski. Porzuć ciasteczka i frytki i zacznij jeść takie rzeczy jak jagody – które są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Znajdź przekąski, które Cię nasycą — na przykład małą miskę zdrowych płatków śniadaniowych i chudego mleka po południu, a nie tylko garść muesli.
Wyznacz realistyczne cele
Utrata 30 kilogramów w ciągu następnego miesiąca nie jest realistyczna. Jednak cel, aby ćwiczyć pięć dni w tygodniu lub schudnąć 10 kilogramów przed świętami, jest zdecydowanie w Twoim zasięgu. Wyrażaj swoje cele w pozytywnych stwierdzeniach — na przykład „Będę jadł więcej warzyw”, a nie „Nie będę jadł czekolady”.
