Skoki z przysiadów BOSU
Pozycja startowa: Umieść trenażer równowagi BOSU na podłodze od 3 do 6 cali przed stopami na antypoślizgowej powierzchni.
Faza spadkowa: Rozpocznij fazę w dół, najpierw przesuwając biodra do tyłu, a następnie powoli przesuwając się w dół, aby stworzyć ruch podobny do zawiasów w kolanach. Kontynuuj obniżanie
siebie, aż poczujesz, że pięty podniosą się z podłogi. Staraj się utrzymać płaskie plecy, pochylając się do przodu w biodrach, trzymaj głowę skierowaną bezpośrednio do BOSU i ustaw się na ramionach, gdzie
wygodne lub tam, gdzie zapewniają największe wsparcie równowagi.
Ruch skokowy: Z tylko bardzo krótka pauza, eksploduj w górę na szczyt BOSU, jednocześnie pchając i rozciągając kostki, kolana i biodra. Gdy wskakujesz do
w powietrzu, trzymaj stopy na poziomie siebie i równolegle do podłogi, ale połącz je, aby wylądować na szczycie BOSU
Lądowanie: Wyląduj z tułowiem lekko pochylonym do przodu, głowa w jednej linii z kręgosłupem, a plecy sztywne lub płaskie. Utrzymuj zaangażowanie mięśni tułowia, usztywniając tułów, aby chronić
kręgosłup.
Trudne treningi, które motywują Cię do ruchu
- Bądź sprawniejszy i szybszy dzięki wiertłom prędkości
- Uzyskaj doskonałe dopasowanie dzięki superwolnemu treningowi siłowemu
- Fitness kobiet: bądź szczupły i wredny dzięki boksowi
- Stonowane ramiona z TRX
- Zaawansowane ćwiczenia abs
