Podczas gdy wielu z nas ma dobre intencje, aby pójść na siłownię po pracy, uważam, że o czwartej odliczam minuty do powrotu do domu i relaksu. Jednocześnie mam nadzieję, że czas zwolni, żebym nie musiał chodzić na siłownię, gdy wybije godzina piąta. Możesz zsynchronizować swój umysł i ciało, aby Twój trening nie został odwołany lub odłożony na czas nieokreślony. Poniżej kilka rzeczy, które dla mnie działają!
wskazówki, jak przenieść tam zarówno ciało, jak i umysł!
Podczas gdy wielu z nas ma dobre intencje, aby po pracy iść na siłownię, uważam, że o czwartej odliczam minuty do powrotu do domu i relaksu. Jednocześnie mam nadzieję, że czas zwolni, żebym nie musiał chodzić na siłownię, gdy wybije godzina piąta. Możesz zsynchronizować swój umysł i ciało, aby Twój trening nie został odwołany lub odłożony na czas nieokreślony. Poniżej kilka rzeczy, które dla mnie działają.
Masz w głowie obraz mentalny
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy wzmocnić mięśnie, masz w głowie wizualny cel dotyczący tego, jak chcesz wyglądać. Chociaż ten cel wizerunkowy czasami nie jest realistyczny, ważne jest, aby pamiętać, że pójście na siłownię pomoże ci tylko w osiągnięciu tego celu ten cel i chociaż nie osiągniesz go z dnia na dzień, nadążanie za rutyną na siłowni jest zdecydowanie krokiem w dobrym kierunku kierunek.
Pamiętasz uczucie, jakie odczuwasz po treningu
Znasz to uczucie wysokiej energii lub radości po świetnym treningu? Czy naprawdę chcesz pominąć to uczucie? Trening pomaga Twojemu organizmowi uwalniać endorfiny, co automatycznie czyni Cię szczęśliwszym!
Możesz nadrobić dodatkowe kalorie podczas lunchu
Nie oznacza to, że możesz jeść, co chcesz, ponieważ masz zamiar ćwiczyć po pracy, ale uspokaja trochę umysł i sumienie, jeśli uderzysz na bieżnię po czekoladzie w pracy. A jeśli mam zamiar zjeść dodatkowy makaron pełnoziarnisty na lunch lub kolację, zrobię to, że tego dnia pójdę na siłownię – nawet jeśli jestem zbyt zmęczona.
Nie chcesz znowu wpadać w złe nawyki
Mówienie sobie, że wędrówka po schodach do biura jest wystarczającym ćwiczeniem lub że późniejszy spacer po centrum handlowym jest dobrym substytutem wizyty na siłowni, nie pomoże ci na dłuższą metę. Jeśli więc pominiesz trening kilka razy w tym tygodniu, możesz to usprawiedliwić, ale to tylko spowoduje, że powrócisz do starych nawyków!
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz oglądać to, co jesz
Im więcej ćwiczysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że nie pozwolisz, by poszło na marne, objadając się potem niezdrowym jedzeniem lub słodyczami. Po godzinie na siłowni nie ma mowy, żebym wróciła do domu i zjadła tabliczkę czekolady, która zastąpiłaby wszystkie spalone kalorie! Treningi jako część rutyny prawdopodobnie zachęcą Cię do dokonywania zdrowszych wyborów.
Chodzi o równowagę!
Chociaż utrata wagi zależy bardziej od tego, co jesz, ważne jest również zrównoważenie tego aktywnością fizyczną. Chcesz zachować zdrowie, aby wyglądać i czuć się najlepiej, a utrzymywanie aktywności fizycznej w ciągu tygodnia przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętaj, wszystko zależy od równowagi!
Teraz skorzystam z własnej rady — na siłownię!
Więcej o odchudzaniu
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się w biurze
Jak jeść poza domem i nadal chudnąć
Czy powinieneś mieć pod ręką stare zdjęcia?
