Gdy nadchodzi ciepła pogoda, może być kuszące, aby wylegiwać się na słońcu i popracować nad swoim brązowym blaskiem. Ale może to mieć negatywne skutki. To, czy zdecydujesz się na opalanie, czy nie, to decyzja, którą możesz podjąć tylko Ty, ale mądrze jest rozważyć niektóre niebezpieczeństwa związane z przebywaniem na słońcu, zanim spędzisz zbyt długo na słońcu.
To nie jest najlepszy sposób na zdobycie witaminy D
Prawdopodobnie słyszałeś, że ekspozycja na słońce to jedyny sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D. W rzeczywistości ilość światła słonecznego, jakiej doświadczamy w Kanadzie, nie wystarcza, aby dostarczyć naszemu organizmowi tyle witaminy D, ile potrzebujemy. Nasze mroźne zimy i ogólna odległość od słońca oznaczają, że żadne spacery na świeżym powietrzu nie załatwią sprawy. Jeśli martwisz się, czy otrzymujesz odpowiednią ilość witaminy D, udaj się do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością po odpowiedni suplement. Ponadto, chociaż witamina D z promieni słonecznych nie przenika przez ubranie, przenika przez filtry przeciwsłoneczne. Tak więc chęć dostarczania witamin na zewnątrz nie oznacza, że musisz zrezygnować z korzyści związanych z bezpieczeństwem silnego SPF.
Istnieje bezpośredni związek między oparzeniami słonecznymi a rakiem skóry
Kiedy spędzasz czas na słońcu, jesteś obsypany promieniami UV. Promienie te powodują uszkodzenia komórek skóry, które następnie organizm próbuje naprawić. Kiedy ten proces naprawy nie przebiega tak idealnie, jak planowano, mogą wystąpić niebezpieczne mutacje. Im więcej szkód wyrządzi skórze słońce, tym częściej musi nastąpić naprawa i tym większa szansa, że coś pójdzie nie tak i zmutowane komórki skóry się zakorzenią. Częsta ekspozycja na słońce może nawet trwale uszkodzić same mechanizmy naprawcze. Najlepszą obroną przed poważnymi nowotworami skóry jest minimalizowanie ekspozycji na słońce, gdy tylko jest to możliwe.
Opalanie może powodować przedwczesne starzenie się
Kolagen to białko, które odgrywa ważną rolę w dostarczaniu skórze i innym tkankom ciała jędrności i siły. Wielokrotna ekspozycja na promienie UV rozbija istniejący kolagen i utrudnia tworzenie nowego kolagenu. Ten proces nazywa się fotostarzenie, i może prowadzić do szorstkiej, luźnej, skórzastej skóry, drobnych linii i zmarszczek. Brązowa cera może wydawać się pożądanym rezultatem, ale warto unikać szkód, jakie może wyrządzić na dłuższą metę. Trzymaj plamy słoneczne, piegi i pajączki na trochę dłużej, pozostając z dala od słońca.
Trudno jest nosić taką ilość kremu przeciwsłonecznego, jaka jest potrzebna
Chociaż większość ludzi rozumie znaczenie ochrony przeciwsłonecznej, niewłaściwa aplikacja jest niezwykle powszechna. Chociaż możesz myśleć, że nałożyłeś wystarczającą ilość SPF i możesz bezpiecznie bawić się w promieniach słonecznych, może to nie do końca prawda. Upewnij się, że nakładasz krem przeciwsłoneczny na tyle obficie, aby tworzył film na skórze i powtarzaj ten proces co dwie godziny lub mniej. Powinien być również nakładany ponownie natychmiast po pływaniu lub nadmiernym poceniu się. Ponadto mądre jest noszenie kremów przeciwsłonecznych na co dzień – szczególnie na twarzy i szyi. W miesiącach zimowych słońce może wydawać się daleko, ale ryzyko nadmiernej ekspozycji po prostu nie jest tego warte. Więc trzymaj go bezpiecznie i nałóż na krem przeciwsłoneczny!
więcej o ekspozycji na słońce
Czy jesteś sprytny w słońcu?
Planujesz wypad na plażę
Niezbędny dzień na plaży
