Przeprogramuj swój mózg, aby czerpać szczęście
Badania pokazują, że w ciągu zaledwie dwóch minut dziennie możesz dosłownie przeprogramować swój mózg, aby uzyskać wyższy optymizm, co jest wspaniałe, ponieważ zapracowane mamy mogą wykorzystać każdą przewagę, jaką mogą uzyskać. W tej chwili stosuję te badania do matek ze stwardnieniem rozsianym (SM) w specjalnym programie z National MS Society i Genzyme zwanym Sprawy codzienne.
Spójrz poza swoje ograniczenia
Niezależnie od tego, czy jest to przewlekła choroba, czy niezmienna sytuacja życiowa, nie pozwól, aby ograniczenia odebrały ci szczęście. Na przykład u Sallie, mamy trzech i czwartej klasy nauczycielki, zdiagnozowano SM w grudniu ubiegłego roku. Przez całe życie Sallie nigdy nie poświęcała czasu dla siebie i zawsze starała się o krok w domu iw klasie dla swoich dzieci. Teraz, kiedy żyje ze stwardnieniem rozsianym, jej wieloletni wzorzec dawania 150 procent na wszystko stał się jeszcze większym wyzwaniem. Gdy uczy się o psychologii pozytywnej, znalazła proste sposoby na zmodyfikowanie swojego podejścia do życia, aby pielęgnować więcej szczęścia i sprawić, by jej codzienne życie było łatwiejsze do opanowania.
Przyjmij podejście Zorro Circle
Jeśli czujesz się przytłoczony wielkimi celami, zawęź zadania do jednego małego kręgu, w którym wiesz, że możesz odnieść sukces. Zamiast sprzątać cały dom lub biuro, chroń jedno koło przed bałaganem. To daje twojemu mózgowi zwycięstwo, pomagając ci osiągnąć przewagę szczęścia. Czasami podejmujemy zbyt wiele wyzwań, które są nierealne, narażając się na nieszczęście.
Bądź celowo wdzięczny
Zamiast skupiać się na negatywnych rzeczach w swoim życiu, skup się na pozytywach. Świetnym sposobem na wzbudzenie wdzięczności jest przekształcenie stołu obiadowego w eksperyment szczęścia. Niech przy każdym posiłku każda osoba podzieli się trzema rzeczami, za które jest wdzięczna — niech to zastąpi skłonność do narzekania. Ta prosta czynność znacznie poprawia szczęście, a nawet podnosi oceny dzieci w szkole. Jako rodzic powinieneś robić to również przed snem — prowadź dziennik wdzięczności przez 21 dni, a będziesz miał długą listę rzeczy, z których możesz się cieszyć.
Wyginaj swój uśmiech
Jedno z moich ulubionych badań pokazuje, że uśmiech pomaga pielęgnować szczęście. Postaraj się dodać do swojego dnia trzy uśmiechy, których normalnie byś nie obdarzył, na przykład w windzie lub w sklepie spożywczym. Szczęście jest zaraźliwe. Uśmiech powoduje uwolnienie dopaminy w mózgu, co również zwiększa Twoje szczęście. To jest coś, co działa z nieznajomymi, sąsiadami i członkami rodziny!
Przygotuj się na pozytywne nastawienie
Jeśli masz pozytywny nawyk, który chcesz zacząć, na przykład ćwiczenia, możesz to ułatwić, dodając dodatkowej siły woli. Spakuj torbę na siłownię przed pójściem spać w nocy lub załóż buty do ćwiczeń, gdy obudzisz się rano. Jeśli chcesz ograniczyć słodycze, umieść torebkę z ciastkami w trudno dostępnym miejscu w spiżarni. Dokonując niewielkich korekt energetycznych, możemy zmienić ścieżkę najmniejszego oporu i zastąpić złe nawyki zdrowymi.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
