„Nie mam czasu na ćwiczenie” jest najłatwiejszą wymówką, której ludzie używają do pomijania treningu, ale według nowego badania może być również najłatwiejsza do obalenia.
Ponad 80 procent dorosłych w USA nie ćwicz wystarczająco dużo, według najnowszych danych Centers for Disease Control. Powody, dla których nie zostały zbadane, ale nietrudno się domyślić. Za dużo pracy, troski rodzinne, strach, koszt karnetu na siłownię, spocenie się rujnuje dobry wybuch — jest tyle wymówek, ilu ludzi, ale wiele z nich sprowadza się do czasu. Między pomaganiem dzieciom w odrabianiu prac domowych, kończeniem tych wszystkich służbowych e-maili i oglądaniem napadów Jessica Jones, ciężko wypracować solidne 30-60 minut.
Więcej:Nie pozwól, aby wymówki przeszkadzały Ci w treningu
Jednak to, co często pomijamy, gdy mówimy o tym, ile osób nie ćwiczy, to liczba osób robić. Co robi te 20 procent regularnie ćwiczących, czego nie robią wszyscy inni? Wszyscy mamy te same 24 godziny na dobę, więc skąd bierze się ich wolny czas? Naukowcy postanowili odpowiedzieć na to pytanie w badaniu trafnie zatytułowanym: „W poszukiwaniu straconego czasu: kiedy ludzie podejmują nowy program ćwiczeń,
skąd ten czas?? opublikowany w Journal of Science and Medicine in Sport.Okazuje się, że odpowiedź na pytanie dotyczące czasu jest dość prosta: ćwiczący zamienili telewizję na siłownię.
Naukowcy podzielili 129 nieaktywnych osób dorosłych na trzy grupy: jedna grupa, która wykonała „rozległe” ćwiczenie rutynę, inną, która wykonała umiarkowaną rutynę i grupę kontrolną, która utknęła z Netflixem i ich kanapa. Przez sześć tygodni monitorowali, jak każda osoba spędza czas. Odkryli, że dla obu grup ćwiczeń niezmiennie czas na ćwiczenia pochodził z czasu wcześniej spędzonego na oglądaniu tuby. Uczestnicy nie obijali się w pracy, nie ignorowali swoich rodzin ani nie pozwalali, by w ich domach zapanował chaos, aby mogli ćwiczyć na siłowni. Po prostu oglądali telewizję przez około 52 minuty krócej dziennie.
To obala mit, który wielu ma o ludziach wysportowanych: że mieszkają na siłowni, a treningi stają się całym ich życiem. Chociaż może to być prawdą w przypadku niewielkiej liczby osób (a jest to problem, gdy tak się dzieje), zdecydowana większość ćwiczących po prostu wycina kilka pokazów w tygodniu. Przyznaj się: W twojej kolejce Hulu jest kilka programów, które możesz całkowicie przegapić.
Więcej:Ile ćwiczeń potrzebujesz, aby rzeczywiście uzyskać zdrowe korzyści
Nie musisz wybierać między życiem a treningiem — możesz robić jedno i drugie. A dzięki wielu sprawdzonym zaletom ćwiczeń, trening prawdopodobnie sprawi, że będziesz bardziej wydajny w swojej pracy, bardziej energiczny z rodziną i silniejszy w swoich hobby. Och, a potem jest to całe życie dłuższe, szczęśliwsze życie.
W skrócie: Oglądanie telewizji cię zabije; ćwiczenie cię uratuje. Więc następnym razem, gdy masz ochotę pominąć siłownię, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę musisz oglądać fałszywy akt Real Housewives.
