Obrzęk jest jednym z najczęstszych ludzkich doświadczeń, ale może być nieprzyjemny i może oznaczać, że nasze ulubione buty lub pierścionki nie będą już pasować. Ale dlaczego nasze kończyny i przydatki tak się unoszą? SheKnows rozmawiała z dr Robertem Danoffem, lekarzem medycyny rodzinnej w Zdrowie Jeffersona w Filadelfii, aby uzyskać trochę informacji o tym, dlaczego pojawia się obrzęk, co możemy z tym zrobić i kiedy zwrócić się o pomoc do lekarza.
Siedząc lub stojąc
Tak, większość z nas spędza wiele dni siedząc lub stojąc. Może być częścią naszej pracy lub życia w domu, ale zbyt wiele może przyczynić się do obrzęku stóp lub spuchniętych kostek. Według Danoffa, siedzenie lub stanie przez wiele godzin może przyczynić się do tymczasowego zmniejszenia zdolności organizmu do prawidłowego krążenia.
„To, co się dzieje, to to, że mięśnie stóp, kostek i nóg rozluźniają się i nie kurczą się tak bardzo, jak podczas aktywności” – wyjaśnia. „To z kolei powoduje spowolnienie przepływu krwi do i z twoich stóp, kostek i nóg. W rezultacie w tych obszarach dochodzi do tymczasowego gromadzenia się krwi i płynów, co prowadzi do obrzęku”.
Aby temu zaradzić, regularnie zmieniaj pozycje. Podnieś stopy lub wstań i chodź. Mówi, że pomoże to twoim mięśniom kurczyć się i rozszerzać oraz przywrócić krążenie.
Ćwiczenie lub ciepło
Ćwiczenia lub po prostu przebywanie w upale może również prowadzić do obrzęków. Danoff mówi, że ciepło wywołuje reakcję chłodzenia w naszych ciałach, co powoduje, że się pocimy, a naczynia krwionośne w kierunku powierzchni naszej skóry rozszerzają się. Powoduje to obrzęk, więc upewnij się, że zdejmujesz pierścienie przed ćwiczeniami lub wyjściem w upał. W przeciwnym razie prawdopodobnie będziesz musiał poczekać, aż twoje ciało się ochłodzi, aby zauważyć zmniejszenie obrzęku i usunąć je.
Więcej: Powód, dla którego Twoje dłonie i stopy są cały czas zimne
Za dużo soli
Słone potrawy są pyszne, ale nadmierne objadanie się może przyczyniać się do problemów z obrzękiem, mówi Danoff. „Większość pochodzi z chleba, fast foodów, wędlin, konserw i przetworzonych przekąsek”, wyjaśnia. „Niezależnie od tego, czy nazwa to sód, soda oczyszczona, wodorowęglan sodu, glutaminian sodu czy inne nazwy, wynik jest często taki sam – zbyt dużo soli może prowadzić do zatrzymania płynów”.
Aby temu zaradzić, kup przedmioty, które nie mają na pokładzie tony sodu (zwykle oznacza to pominięcie fast-foodów i przetworzonej żywności) i obserwuj solniczkę. Skoncentruj się na innych smakach zamiast dodawać więcej soli, a możesz tego nie przegapić.
PMS
PMS… ach, ten nigdy nie zapomniany przyjaciel, który odwiedza nas mniej więcej tydzień przed naszym okresy zwróć każdy cykl. Jest pełen wszelkiego rodzaju „zabawy” objawy, w tym drażliwość, niepokój, bezsenność, zmęczenie, ból piersi – i obrzęk, zwłaszcza rąk, stóp lub nóg, spowodowany zatrzymaniem wody według Mayo Clinic. Aby zapobiec obrzękowi wywołanemu przez PMS, szczególnie ważne jest unikanie nadmiaru sodu w tym czasie, chociaż nie ma gwarancji, że będziesz wolny od pęcznienia.
Ciąża
Inną przyczyną obrzęków jest ciąża, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. W czasie ciąży obfite są hormony, które mogą powodować tymczasowe rozszerzenie niektórych więzadeł i stawów, mówi Danoff. Zauważa również, że rozmiar i pozycja dziecka może zmniejszać krążenie, co może skutkować obrzękiem dłoni i stóp. Długotrwałe stanie i siedzenie może zaostrzyć ten problem i może stać się większym problemem pod koniec dnia.
Podniesienie stóp, gdy stanie się to zauważalne (lub wcześniej, jeśli to możliwe) może zmniejszyć obrzęk ciążowy, ale Danoff mówi jeśli obrzęk dłoni, stóp i twarzy pojawi się nagle, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na: problem.
Niektóre leki
Leki mogą pomóc w leczeniu stanów lub chorób, ale niektóre mogą mieć skutki uboczne – w tym obrzęk, mówi Danoff. „Niektóre leki na ciśnienie krwi, a także dostępne bez recepty przeciwzapalne leki przeciwbólowe mogą potencjalnie przyczynić się do efektu ubocznego w postaci obrzęku dłoni i kostek/stóp” – wyjaśnia.
Twój lekarz lub farmaceuta może pomóc ustalić, czy Twoje leki mogą przyczyniać się do obrzęku, ale nie przestawaj zażywać leków tylko dlatego, że uważasz, że powodują one obrzęki — zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszy.
Pewne warunki zdrowotne
Chociaż większość obrzęków jest tymczasowa i szybko ustępuje, istnieją pewne schorzenia, w których obrzęk jest objawem i powinien zostać zbadany przez lekarza, wyjaśnia Danoff.
„Istnieją schorzenia, takie jak obrzęk limfatyczny — układ limfatyczny nie działa prawidłowo — choroby wątroby, serca i nerek jak cukrzyca, choroby tarczycy, zapalenie stawów i reakcje alergiczne, które mogą również przyczyniać się do obrzęku rąk, nóg i stóp” he mówi.
Więcej: 7 ważnych rzeczy, które Twoje stopy mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu
Obrzęk jest normalną fizjologiczną reakcją na określone stany, leki, naszą dietę i hormony, ale niektóre przypadki mogą wymagać wiedzy lekarza. Jeśli nie masz łatwej do przypisania przyczyny (takiej jak ciepło lub PMS), ważne jest, aby zostać zbadanym przez lekarza. Jeśli masz inne objawy, takie jak ból, gorączka, duszność, ból w klatce piersiowej lub szybki rozwój obrzęku, mówi, że powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
W przeciwnym razie sprawdź spożycie soli, podnieś stopy lub wstań i chodź po pracy — może to być właśnie to, czego potrzebują twoje opuchnięte dłonie i stopy.
