Ubierz się w najlepszą formę, znajdź idealne wakacje i przez całe lato wyglądaj bajecznie.
t Każdego dnia przez następne sześć tygodni możesz spodziewać się:
-
T
- Spalający tłuszcz i budujący mięśnie ruch, który możesz dodać do swojej rutyny.
- Przepis na ciało na plaży lub przekąska z płaskim brzuchem.
- Pomysły na seksowne letnie destynacje.
- Rekomendacje dotyczące ślicznych bikini i gdzie je znaleźć.
T
T
T
1. Ruch ciała na plaży: Step-upy
T 
-
T
- Trzymaj zestaw hantli po bokach. Ściągnij łopatki razem i podnieś klatkę piersiową. Postaw prawą stopę na ławce. Przejedź przez przednią część stopy, aby stanąć na ławce.
- Z kontrolą opuść lewą stopę z powrotem na ziemię, jednocześnie trzymając prawą stopę mocno opartą na ławce. Upewnij się, że rdzeń jest zaangażowany i nigdy nie zaokrąglaj pleców.
- Wykonaj 10 powtórzeń z każdej strony.
T
T
2. Przekąska z płaskim brzuchem: Quinoa
T 
Źródło zdjęcia: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
Ziarno to jest pełnowartościowym białkiem i zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Quinoa jest bogata w żelazo i ryboflawinę (B2), które pomagają w metabolizmie i prawidłowej produkcji energii. Smak jest bardzo łagodny. Posyp himalajską solą morską lub dodaj salsę dla małego kopa.
3. Seksowne miejsce na lato: Brazylia
T 
Źródło zdjęcia: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brazylia to gorące miejsce pełne emocji. To nowy etap Mistrzostw Świata i Letnich Igrzysk Olimpijskich, nie wspominając o ciągłym dopływie nocnego życia, wspaniałych ludziach, pięknych plażach i pysznym jedzeniu. Żyj z mieszkańcami i ciesz się energią, wyjątkową kulturą i szeroką gamą rozrywek.
4. Wybór bikini: Victoria's Secret Swim
T 
t Kostiumy kąpielowe typu Bombshell.
T http://www.victoriassecret.com/swimwear
