Ćwiczenia doskonale nadają się do zrzucania upartych kilogramów i utrzymywania formy serca. Ale oto pięć korzyści, o których być może nie pomyślałeś, a które mogą zachęcić Cię do poświęcenia trochę więcej czasu na zdrowy, regularny trening.
Ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać
Jeśli cierpisz na bezsenność, trochę ćwiczeń może rzeczywiście pomóc Ci złapać trochę przymrużonego oka. Twoje ciało zwykle ma trudności ze snem, gdy jest zestresowane lub przepracowane. Czynniki te mogą również wpływać na ciebie psychicznie, co może pogorszyć bezsenność. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres – zarówno fizyczny, jak i psychiczny – ułatwiając zasypianie po wyłączeniu światła.
Ćwiczenia mogą dać ci jaśniejszą skórę
Wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nawet minimalny program ćwiczeń trwający 30 minut trzy razy w tygodniu może pomóc w utrzymaniu twarzy bez skaz. Jak? Zwiększenie krążenia krwi pozwala komórkom skóry na szybszą regenerację. Dodatkowo pomaga wypchnąć zanieczyszczenia na powierzchnię, dzięki czemu można je łatwo zmyć każdego dnia.
Ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz bardziej regularny
Nienawidzimy o tym rozmawiać, ale zdarzyło się to nam wszystkim: zaparcia. Nie tylko może to zrujnować cały dzień, ale może sprawić, że będziemy wyglądać o wiele mocniej w okolicy brzucha, niż byśmy chcieli. Chociaż zdrowa dieta powinna zawierać dużo błonnika i płynów, regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu ruchu jelit, zapobieganie tej niezręcznej chwili, kiedy musisz przeprosić ze spotkania w pracy, aby pobiec do łazienki i walczyć z twoje jelita.
Ćwiczenia mogą wprawić Cię w lepszy nastrój
Czujesz się ostatnio trochę zgryźliwie? Stres w biurze i pozornie niekończąca się sterta pracy w domu są więcej niż wystarczające, aby cię zmęczyć i wprawić w zrzędliwy nastrój. Ćwiczenia fizyczne uwalniają do organizmu endorfiny, które są substancjami chemicznymi przenoszonymi do mózgu, przypominając mu, że czujesz się szczęśliwy! Bonus: Regularne ćwiczenia mogą również złagodzić stres i napięcie.
Ćwiczenia mogą pozbyć się bólu pleców
Chociaż ćwiczenia mogą nie być jedynym rozwiązaniem na ból pleców, z pewnością mogą pomóc. Chodzenie, jogging, jazda na rowerze, rozciąganie, joga i pilates mogą pomóc złagodzić nawracające bóle pleców, rozciągając mięśnie i jednocześnie wzmacniając je. Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie dotknie Cię ból pleców, zwłaszcza jeśli wcześniej na niego cierpiałaś. Umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu mogą pomóc zmniejszyć ten ból, a nawet nieco ułatwić poród. (Powiedzialiśmy trochę!)
Więcej o fitnessie
Wakacyjny fitness: proste treningi w kuchni
Ćwiczenia podczas podróży
Kiedy jesteś zbyt zmęczony, by iść na siłownię
