WYBÓR ZDROWYCH PRZEKĄSEK
Kiedy zaczyna się burczenie w przedpołudniowym lub popołudniowym żołądku, omiń automat z chipsami, batonikami i ciasteczkami. Zamiast tego wybierz zdrowe przekąski jak owoce czy orzechy. Świeże produkty, w przeciwieństwie do przetworzonej żywności, są zawsze dobrym wyborem, ponieważ możesz uniknąć spożywania dodanych chemikaliów i konserwantów z przetworzonej żywności.
Nancy Tan, 22-letnia menedżerka ds. obsługi reklamowej, jest zawsze na nogach z napiętymi terminami i stara się zadowolić klientów. Przez cały dzień lubi podjadać owoce lub pomidorki koktajlowe. Upewnia się również, że pije dużo wody, aby się nawodnić.
„Zdrowe przekąski i woda naprawdę dają mi dodatkowy efekt, którego potrzebuję… a ciągłe chodzenie do toalety też trzyma mnie na palcach” – mówi Tan.
Campbell sugeruje również podjadanie takich rzeczy, jak jabłka, rodzynki lub marchewki, gdy jesteś poza domem. Spożywanie zdrowej żywności między posiłkami może utrzymać poziom cukru we krwi, zapobiegać zmęczeniu i, co ważniejsze, zapobiegać napadom objadania się.
WIEDZA TO POTĘGA
Kluczem do zdrowego życia jest posiadanie faktów. Zdobądź więcej wiedzy na temat odżywiania, zaczynając od piramidy żywieniowej. Określ swoje codzienne potrzeby żywieniowe. Czytaj etykiety, aby dowiedzieć się o rozmiarach porcji i zawartości odżywczej spożywanej żywności. Upewnij się, że otrzymujesz zalecane dzienne spożycie pokarmu, którego potrzebuje Twój organizm.
Pomimo poglądów i sprzeczności „zdrowej żywności”, wracając do podstaw, spożywanie świeżej i zdrowej żywności oraz jedzenie z umiarem to naprawdę najlepsza strategia zdrowej diety.
Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego odżywiania, odwiedź te linki:
- Ortoreksja: Zdrowe odżywianie może być niebezpieczne dla zdrowia
- Zdrowa żywność dla maluchów
- Zdrowa żywność: więcej nie znaczy lepiej
