To świetny pomysł, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami w zdatność ćwiczyć i zmieniać treningi, aby się nie zestarzały. Niezależnie od tego, czy chcesz wyjść z dziewczynami na zdrową zabawę, masz już ustalony schemat, czy musisz odpracować niektóre z nich funtów, które zyskały podczas kanadyjskiej zimy, warto wypróbować jeden (lub więcej!) z tych gorących kanadyjskich trendów w fitnessie i ćwiczeniach.
Bikram Joga
Ten trend jest gorący — dosłownie! W tym stylu joga, pomieszczenie jest ogrzewane (do 35-40 stopni Celsjusza), a uczniowie pocą się przez ponad 20 pozycji. Uważa się, że wysokie temperatury rozgrzewają mięśnie, wydalają więcej toksyn i szybciej spalają tłuszcz. Bądź świadomy możliwości odwodnienia i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy zdrowotne, które mogą być zaostrzone przez ekstremalne upały.
Fitness inspirowany tańcem
Zumba, wysokoenergetyczny trening, który łączy rytmy latynoskie o różnej prędkości z krokami tanecznymi, pozostaje bardzo popularny w kanadyjskich klubach fitness. Powód? To idealny sposób na dobrą zabawę przy spalaniu kalorii – zabiera „pracę” z treningu!
Połączenie
Jest to koncepcja, w której dwa lub więcej różnych stylów treningu łączy się ze sobą w celu uzyskania maksymalnych korzyści. Na przykład zajęcia z łączeniem spinów mogą obejmować od 30 do 40 minut wirowania z 20 do 30 minutami treningu siłowego lub pracy z oporem. Zajęcia fuzji jogi mogą obejmować jogę, trening siłowy i ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub mogą być tak proste, jak połączenie jogi z pilates.
Podstawowa sprawność
Wraz ze wzrostem świadomości Kanadyjczyków na temat korzyści płynących z silnego brzucha, rośnie ich zainteresowanie sprawność podstawowa treningi. Osiągnięcie silnego obszaru brzucha nie tylko pomoże poprawić równowagę i postawę, ale także wesprze kręgosłupa i tułowia (co oznacza większą elastyczność i korzyści zdrowotne dla dolnej części pleców, nóg, a nawet szyja). Podczas gdy siłę rdzenia można zwiększyć za pomocą jogi, pilates i tańca brzucha, rutynowe treningi rdzenia obejmują również deski do balansowania, piłki stabilizujące i ciężarki.
Kettlebells
W siłowniach na całym świecie Kanada, miłośnicy fitnessu chętnie sprawdzają kettlebells. Nigdy nie słyszałem o nich? Kettlebells to okrągłe, odlewane z żelaza obciążniki z uchwytami w różnych rozmiarach i wagach. Są używane do treningu siłowego i dają użytkownikowi korzyści z treningu sercowo-naczyniowego i oporowego w jednym treningu!
Obręcze obciążone Hula
Już nie tylko kolorowe plastikowe zabawki, nowsze Hula Hoops stały się większe, przybrały na wadze i trafiły na zajęcia fitness. Zabawa z nimi stała się sposobem na osiągnięcie treningu aerobowego, który ujędrnia brzuch, pośladki i uda. Hooping zazwyczaj zaczyna się od podstaw, a na zajęciach średniozaawansowanych może obejmować kroki taneczne, skoki i triki.
więcej zdrowych wskazówek
Dlaczego Kanadyjczycy potrzebują więcej witaminy D
5 zdrowych obiadów do pracy
