ZDROWE WYBORY KOLACJI
Staraj się jeść kolację o regularnej porze wczesnym wieczorem – w przeciwieństwie do późnych kolacji. Kolacje są zwykle bardziej relaksujące niż inne posiłki w ciągu dnia i często masz więcej czasu na jedzenie lub przygotowywanie obiadu niż inne posiłki – więc ciesz się.
Poświęć trochę czasu na włączenie produktów spożywczych z grup żywności, które mogłeś przegapić we wcześniejszych posiłkach. Ostrzegam jednak, że pora obiadowa może sabotować dietę lub zamiary zdrowego odżywiania, ponieważ ty robić mieć więcej czasu na jedzenie, może się to skończyć zjedzeniem za dużo. Uważaj na wielkość porcji i porcji.
Marshella Dickey, 22-letnia asystentka ds. sprzedaży trenerów, nie zawsze ma czas na zdrowe obiady, ale sprawia, że większość dostępnych dla niej pokarmów i wie, jak uniknąć niezdrowych pułapek żywnościowych w centrum handlowym, gdy jest w Praca.
„Staram się jeść dużo owoców i sałatek z liśćmi szpinaku. Jeśli muszę jeść w biegu, staram się znaleźć wrapy z warzywami i kurczakiem. Staram się też jeść chleb pszenny i makaron, kiedy tylko mogę” – mówi Dickey.
Jedzenie poza domem może być wyzwaniem dla osób dbających o zdrowie. Staraj się jeść rodzinne posiłki w domu, ale kiedy jesz na mieście, spróbuj tych kluczowe strategie do jedzenia poza domem.
