Każdego dnia Twoje ciało ciężko pracuje, aby pompować krew, zwalczać choroby i pomagać Ci w załatwianiu spraw w tym szalonym świecie. Wyobraź sobie, że twoje ciało może rzeczywiście otworzyć się przed tobą, jak bardzo jest zadowolone z tego, co robisz.
Gdyby twoje ciało mogło mówić, jak myślisz, co by powiedziało? Oto moje zdanie na temat tego, co może ci powiedzieć.
1
Dostaję poważny kompleks
Hej, wiem, że istnieje duża presja, aby wyglądać w określony sposób, ale wszystkie negatywne rozmowy naprawdę mnie przygnębiają. Ciągle słyszę, jak nienawidzisz swoich bioder i brzucha, podczas gdy ja tu pracuję. Dostaję kompleks, że nigdy nie będę wystarczająco dobry, co demotywuje mnie do pracy.
Tak jak Ty, chcę być doceniana i pielęgnowana. Wysyłaj mi co jakiś czas miłą wiadomość. Daj mi znać, że jestem ceniony i lubisz to, co robię. Mam do pracy tylko to, co dał mi Bóg, więc równie dobrze możesz mnie objąć.
2
Potrzebuję paliwa do pracy
Nie jestem pewien, co się dzieje w niektóre dni, ale potrzebuję regularnego paliwa, aby kontynuować. Kiedy wysyłam sygnały głodu, oznacza to, że potrzebuję prawdziwego jedzenia. Preferuję zbilansowane posiłki z dobrą mieszanką węglowodanów, białka i tłuszczu. Kiedy pomijasz posiłki lub przechodzisz na jedną z tych diet, muszę uciekać się do tych szalonych sygnałów głodu, które sprawiają, że jedzenie wymyka się spod kontroli. I, na wypadek, gdybyś znów pociągnął za „niejedzenie”, magazynuję więcej tłuszczu, kiedy to robisz.
Nawiasem mówiąc, sałatka zwykle nie wystarcza, żeby mnie nasycić, ale też smażone rzeczy, które mnie zmuszają spać po południu. Możesz powiedzieć, że to dobre jedzenie, po ilości energii i wytrzymałości, którą czujesz.
3
Rusz mnie
Kiedy mnie nie ruszasz, robię się zardzewiały w pracy i trochę zmęczony i marudny. Obiecuję, że regularny ruch i ćwiczenia sprawią, że będziesz bardziej produktywny i bystry. Pamiętaj, że pomijanie ćwiczeń nigdy nie skutkuje wykonaniem większej ilości pracy. Mózg i ja prowadzimy na ten temat głębokie rozmowy.
4
Proszę, proszę, prześpij się
Kiedy wczesnym wieczorem wysyłam te zmęczone znaki, chcę, żebyście posłuchali. Muszę odpocząć, żeby być w pełni sprawnym. Mózg, wątroba, nerki i serce zawsze lamentują nad moimi długimi godzinami pracy. I bez dobry sen, muszę płacić więcej pod względem kalorii (energii), co jest jednym z powodów, dla których masz wszystkie te pragnienia. Zasypiam też w pracy, dlatego musisz siedzieć na nogach, żeby załatwić sprawy. To błędne koło, więc proszę, zatrzymaj go!
5
Zapomnij o swoim umyśle i posłuchaj mnie
Twój umysł jest kompletnie przepracowany, dlatego jest tam takie pole bitwy. Będzie kłamać. Na przykład powie ci, że nie masz czasu na dobre jedzenie lub że powinieneś jeść, gdy jesteś znudzony lub że powinieneś się napychać, ponieważ miałeś coś złego.
Po prostu omiń umysł i posłuchaj mnie. Powiem Ci, kiedy będziesz głodny i kiedy będziesz syty. Jeśli masz ochotę na słodycze, zjedz trochę; ale pokażę ci, kiedy będziesz zadowolony, jeśli skupisz się na mnie i jedzeniu. Pragnę głównie pożywnych rzeczy, więc jeśli mi zaufasz, nie będziesz potrzebować silnej woli (umysł zapoczątkował tę plotkę).
Kiedy dasz mi TLC, którego potrzebuję, poczujesz się, będziesz wyglądać lepiej i będziesz pełen życia. Nie jestem wrogiem, ale jestem twoim największym sojusznikiem. Traktuj mnie dobrze, a to zmieni Twoje życie. Obiecuję.
Więcej o zdrowiu kobiet
Trening, który możesz zrobić wszędzie
Obraz ciała i mit perfekcji
Siła samoopieki
