Nadeszło lato, a to oznacza wylegiwanie się na werandzie z lodowato zimnym napojem. Dodaj dobrą książkę lub kilku znajomych i jesteś na dobrej drodze do idealnego dnia, prawda? Może nie. Wszystko zależy od wybranego napoju.
Ostatnie badania sugerują, że słodkie, naładowane cukrem napoje mogą zwiększać ryzyko chorób serca i przyrostu masy ciała. Zamiast sięgać po sodę, słodki sok lub inny słodki łyk, ochłodź się
więcej zdrowych napojów, które są dobre dla serca i talii.
Jest po prostu płynny… jak bardzo może być?
Wygodnie zapakowane i łatwo dostępne napoje wydają się dobrym pomysłem — puszka napoju gazowanego na wynos do samochodu, napój energetyczny na popołudniowy odbiór w biurze lub słodzona kawa w
puszka na nocnego szaleństwa w weekend. Wygoda butelek i puszek jest atrakcyjna w naszej szybko rozwijającej się kulturze, ale jakim kosztem dla zdrowia? Mogą smakować niewinnie słodko i pysznie,
ale to nie znaczy, że są dla ciebie dobre.
Słodkie napoje szkodliwe dla twojego serca
Naukowcy prześledzili ponad 88 000 kobiet w latach 1980-2004 w
wskazują, że kobiety, które wypijały co najmniej dwa słodzone napoje dziennie, miały o 35 procent wyższe ryzyko zawału serca niż kobiety, które piły mniej niż jeden słodzony napój w miesiącu. Kobiety
kto pił jeden słodzony napój dziennie, miał o 23 procent wyższe ryzyko.
Naukowcy twierdzą, że słodzone napoje mogą zaszkodzić sercu, podnosząc poziom cukru we krwi, co z kolei może sprzyjać zapaleniu mięśnia sercowego. Słodkie napoje również mogą wzrosnąć
triglicerydy (postać chemiczna większości tłuszczów w krwiobiegu), które również są powiązane z przewlekłą chorobą serca.
Słodkie napoje mogą prowadzić do przybierania na wadze
Drugie badanie sugeruje, że spożycie płynnych kalorii wzrosło równolegle z epidemią otyłości w USA. Maj 2009 numer American Journal of Clinical
Odżywianie poinformował, że naukowcy z Centrum Żywienia Człowieka, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore odkryli, że osoby z nadwagą lub otyłością
kalorie z napojów słodzonych straciły na wadze więcej niż osoby, które ograniczyły kalorie z pokarmów stałych.
Zdrowe napoje, które Cię ochłodzą i utrzymają szczupłą sylwetkę
Zapomnij o napojach gazowanych, sokach z cukru i innych słodzonych napojach i wypróbuj jeden z tych orzeźwiających, zdrowych dla serca i przyjaznych dla talii napojów.
Woda
Jasne, może nie jest to najbardziej efektowny napój, ale faktem jest, że twoje ciało składa się w około 60 procentach z wody. Wysoka, zimna szklanka wody to naturalny wybór dla nawodnienia i zdrowia.
Woda smakowa
Wiele osób tak dobrze zna smaki słodzików i dodanych aromatów, że zwykła zwykła woda wydaje się nudna i pozbawiona smaku. Możesz jednak łatwo zrobić własną wodę o naturalnym smaku:
dodanie plasterków ogórka, pomarańczy, cytryny lub świeżego imbiru lub świeżej mięty lub bazylii do dzbanka z wodą. Przechowywać w lodówce do czasu wypicia. Wlej wodę godną spa do wielokrotnego napełniania
butelka, a będziesz robić swoje ciało oraz ziemia trochę dobra.
Chłodziarka do soku
Zacznij od 100-procentowego soku, takiego jak żurawina, wiśnia lub pomarańcza. W dzbanku wymieszaj trzy lub cztery części wody (zwykłej lub gazowanej) z jedną częścią soku. Przechowywać w lodówce, aż będzie gotowy do
służyć. Zalej lód i ciesz się.
Naturalnie parzona mrożona herbata
Zaparz swoją ulubioną zieloną lub czarną herbatę bogatą w przeciwutleniacze, pozwól jej ostygnąć i dodaj trochę lodu. Dosłodź je odrobiną miodu lub agawy.
Koktajle
Tak, potrzebujesz blendera, ale reszta jest więc łatwo. Po prostu dodaj jogurt naturalny, mleko lub mleko sojowe do ulubionych mrożonych owoców i zmiksuj. Dostosuj słodycz odrobiną miodu lub puree
syrop klonowy, w razie potrzeby.
Popijanie zdrowego letniego napoju, gdy nadchodzi upał, zapewni ci odświeżenie i nawodnienie, nie uszkadzając serca ani talii.
Więcej powodów, aby pić zdrowe letnie napoje:
- Ostrzeżenia zdrowotne dotyczące napojów energetycznych zawierających kofeinę
- Cztery zdrowe alternatywy dla dietetycznych napojów gazowanych
- Wypij swoją drogę do letniego ciała
