Powszechnie uważa się, że wszystkie kalorie są sobie równe. Chociaż może to być prawdą z naukowego punktu widzenia, prawdą jest również, że nie wszystkie produkty spożywcze są sobie równe. I to oznacza, że utrata wagi nie jest tak proste, jak „kalorie w porównaniu z kaloriami”. Niektórym pokarmom brakuje składników odżywczych wzmacniających organizm, a to może spowodować, że szybciej poczujesz się głodny i ostatecznie zjesz więcej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które potrawy po prostu nie są warte twojego czasu.
Dieta pop
Chociaż dietetyczny pop może technicznie nie zawierać kalorii, Wiadomości CBS donosi o niedawnym badaniu, które wskazuje, że sztuczne słodziki, takie jak aspartam, mogą wywoływać apetyt. Ponieważ napoje dietetyczne nie zapewniają rzeczywistej wartości odżywczej, nie ma nic, co mogłoby zaspokoić ten apetyt, a możesz odczuwać głód. Badaczka otyłości, Sharon Fowler, stwierdziła, że słodziki mogą również hamować komórki mózgowe, które sygnalizują pełnię. W takim przypadku wypicie dietetycznej coli lub sprite zero w celu uspokojenia apetytu może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek. Zamiast sięgać po napój, weź wodę lub herbatę ziołową. A jeśli naprawdę potrzebujesz tego przepisu, spróbuj wody gazowanej z kilkoma jagodami lub wyciśniętą cytryną, aby uzyskać trochę smaku.
Produkty o niskiej zawartości tłuszczu
Wiadomości CityTV donosi, że Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wymienia lekki jogurt i niskotłuszczowy sos sałatkowy wśród produktów, które nie pomogą w diecie. Witryna z wiadomościami informuje również, że przekąski pobudzają apetyt, a te niskotłuszczowe produkty nie mają równowagi niezbędnej do poczucia sytości. Tak więc spożywanie tej przekąski może w rzeczywistości spowodować, że poczujesz się bardziej głodny. Zamiast tego sięgnij po tuńczyka lub małą garść migdałów, gdy następnym razem poczujesz się głodny.
cukierek
Według NaukaCodziennie, badania wykazały, że fruktoza – forma cukru często występująca w słodyczach i innych słodyczach – może podnieść poziomy trójglicerydów w organizmie, a te podwyższone poziomy zaburzają transport leptyny przez krew-mózg bariera. Kiedy leptyna nie dociera do mózgu, mózg nie wysyła sygnałów do twojego ciała, że jesteś pełny i powinieneś przestać jeść. Może to być jeden z powodów, dla których możesz zjeść całą torbę cukierków bez zauważenia i wcale nie czuć się pełnym. Ponieważ twoje ciało nie czuje się usatysfakcjonowane, prawdopodobnie zwrócisz się do innych pokarmów, aby cię napełnić, i łatwo możesz skończyć, jedząc więcej, niż wymaga twoje ciało. Naukowcy radzą sprawdzać opakowania, aby zobaczyć, ile cukru jest obecne.
Rafinowane węglowodany
Według Dobrze + Dobry Nowy Jorkrafinowane węglowodany w makaronie i białym pieczywie mogą prowadzić do czegoś, co nazywa się „odpornością na sytość”. Insulina skok wynikający z jedzenia tych pokarmów może spowodować spadek poziomu cukru we krwi, a to może wywołać więcej głód. Zamiast polegać na tych ubogich w składniki odżywcze pokarmach, wybierz pełnoziarnisty makaron i wieloziarniste pieczywo, bułeczki i bułki.
więcej porad żywieniowych
Żywność, która Cię relaksuje
Jak rzucić emocjonalne jedzenie
Pokarmy leczące bóle głowy
