Jako rodzice (oczywiście) chcemy jak najlepiej dla naszych dzieci, poczynając od ich zdrowia. Oprócz zdrowej diety, suplementy może zapewnić pomocne wsparcie dla niemowląt, małych dzieci i dzieci. Eksperci wybierają najlepsze suplementy dla zdrowia Twoich dzieci.
Najlepsze suplementy dla zdrowia Twoich dzieci
|
Jak Jennifer Crain, licencjonowany akupunkturzysta, zielarz i specjalista pediatrii holistycznej z zestawem DVD o nazwie „Pogotowie ratunkowe mamy”, podkreśla, że zróżnicowana i zdrowa dieta złożona z pełnowartościowych produktów spożywczych jest zawsze najlepszym źródłem witaminy i minerały. „Pod warunkiem, że dziecko jest zdrowe, bez chorób przewlekłych i objawów nierównowagi zdrowotnej, lubię ograniczać suplementy do minimum” – powiedział Crain. „Istnieje jednak kilka suplementów, które zalecam regularnie stosować w celu utrzymania zdrowia”.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które suplementy Crain i inni eksperci polecają dla zdrowia Twoich dzieci.
Probiotyki
Według Craina, około 85% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. „Wiele dzieci nie ma flory jelitowej, której potrzebują do optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego” – powiedział Crain. W tym momencie w grę wchodzą probiotyki lub pożyteczne bakterie. „Probiotyki można znaleźć w jelitach. Promują zdrowe trawienie i wchłanianie pokarmu, aktywnie syntetyzują niektóre witaminy i minerały oraz wspierają zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Mogą również zmniejszyć egzemę, astmę i nadwrażliwość pokarmową” – powiedział Crain.
Probiotyki są dobre zarówno dla niemowląt, jak i starszych dzieci, chociaż Crain mówi bifidus jest idealny dla niemowląt i acidophilus jest korzystny dla dzieci spożywających pokarmy stałe. „Wiele firm produkuje probiotyki, które są specjalnie opracowane dla niemowląt lub dzieci” – powiedziała. „Lubię zmieniać markę probiotyków, których okresowo używam, aby pomóc dzieciom narazić się na działanie różnych szczepów bakterii”.
Aby uzyskać więcej informacji na temat probiotyków, sprawdź ten artykuł.
DHA
DHA to kwas tłuszczowy omega-3, który znajduje się w mleku matki, algach i oleju rybim. „Jest niezwykle korzystny dla rozwoju mózgu i układu nerwowego u niemowląt i dzieci” – powiedział Crain. „Badania wykazały lepszą ostrość umysłu i wzrok przy wyższych poziomach DHA”.
Według Craina, wysokiej jakości suplementy DHA są często bezpieczniejsze niż spożywanie przez dziecko dużych porcji ryb, ze względu na obawy o skażenie rtęcią owoców morza. „Upewnij się, że Twój suplement został przetestowany pod kątem czystości przez firmę zewnętrzną”.
Multiwitamina
„Jeśli Twoje dziecko nie otrzymuje różnych pokarmów, dobrze jest porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu o wysokiej jakości, biodostępnej multiwitaminie” – poradził Crain.
Minerały
Ashley Koff, RD, dietetyk celebrytów i ekspert ds. żywienia w nadchodzącym „Zrzucaniu na wesele” CW. radzi rodzicom, aby upewnili się, że dzieci otrzymują wystarczającą ilość magnezu, aby zrównoważyć przyjmowanie suplementów i pokarmów wapń. „Magnez wyłącza naszą reakcję na stres, pozwala rozluźnić mięśnie i ma kluczowe znaczenie dla mocnych kości, wraz z towarzyszącym mu wapniem. Potas jest również kluczem do zrównoważenia sodu dla optymalnego nawodnienia” – powiedział Koff.
Aminokwasy
„Potrzebujemy wszystkich niezbędnych aminokwasów, aby zapewnić zdrowie hormonów (hormony są naszymi posłańcami), a także budować mięśnie i utrzymywać zdrową wagę” – powiedział Koff.
Witamina D3
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości oraz prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu. Podstawowym naturalnym źródłem witaminy D3 jest światło UV, więc jest to idealne uzupełnienie dla Twojego dziecka w chłodniejsze miesiące, kiedy spędza mniej czasu na świeżym powietrzu. Do więcej informacji o Witaminie D, sprawdź ten artykuł.
Kiedy dzieci powinny zacząć przyjmować suplementy?
Crain sugeruje, że dzieci zaczynają przyjmować ogólne suplementy jako niemowlęta. „Jest to mniej konieczne dla dzieci karmiących piersią, ponieważ DHA i probiotyki są obecne w mleku matki, ale nadal są to świetne suplementy dla karmiącej mamy” – powiedziała.
Koff zwraca uwagę, że harmonogram suplementów każdego dziecka różni się w zależności od jego diety i stanu zdrowia. „Ważne jest, aby wybrać suplement, który poprawia odżywianie Twojego dziecka” – powiedziała. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów najlepiej udać się do lekarza dziecka. Aby uzyskać więcej informacji o dzieciach i suplementach witaminowych, sprawdź ten artykuł.
Więcej o dzieciach i suplementach
- Nowe zapotrzebowanie na witaminę D dla Twoich dzieci
- Czy Twoje dziecko naprawdę potrzebuje suplementów witaminowych?
- 6 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego dzieci
