W naszych książkach o diecie i fitness zachęcamy naszych czytelników do zmiany podejścia do jedzenia, a nie do lękania się.
Źródło zdjęcia: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Nie wierzymy w tradycyjne, bolesne diety Zupa z Kurczaka dla Duszy ponieważ uważamy, że nie działają na dłuższą metę. W naszych książkach o diecie i fitness zachęcamy naszych czytelników do zmiany podejścia do jedzenia, a nie do lękania się. I tutaj, w biurze, kierujemy się własną radą. Prawie każdy, kto tu pracuje, schudł podczas pracy. Myślę, że częściowo dlatego, że otaczają Cię wysportowani ludzie, motywuje Cię ich sukces. Lubię też myśleć, że częściowo dlatego, że nasze biuro to szczęśliwe miejsce.
t Wiemy, że ważnym elementem jedzenia jest głód emocjonalny, a nie fizyczna potrzeba. Jedna z naszych stałych pisarek, Rebecca Hill, zrobiła na mnie duże wrażenie kilka lat temu swoją historią „Are We Full Yet?” z
Zupa z kurczaka dla duszy: kształtowanie nowego ja w którym opisuje, jak nauczyła się rozróżniać głód fizyczny od głodu emocjonalnego. Zaleca „test jabłkowy”: jeśli nie jesteś wystarczająco głodny, aby zjeść jabłko, nie jesteś wystarczająco głodny, aby jeść.t To był dla mnie przełom. Zaczęłam kupować wszystkie rodzaje jabłek, jeść je codziennie i bawić się „testowaniem smaku” różnych odmian. Nadal czułam, że mam wszystko pod kontrolą i zaspokajałam emocjonalną potrzebę wyboru, mimo że moją przekąską zawsze miało być jabłko.
t Mówiąc o różnorodności i wyborze, kolejna wskazówka dotycząca bezbolesnej kontroli kalorii pochodzi od mojej przyjaciółki Jennifer Quasha, również jednej z naszych stałych pisarek, w swoim opowiadaniu „The Decaf Coffee Bar”, również z Zupa z kurczaka dla duszy: kształtowanie nowego ja. Oto strategia Jen:
t „Każdego wieczoru daję moim dzieciom jakiś deser. Podczas gdy atakują ją jak pitbulle, otwieram szafkę na kawę bezkofeinową i wybieram pomiędzy zwykłą, orzechową lub waniliową kawą ziarnistą. Otwieram lodówkę i wybieram mleko, orzechowe lub waniliowe. Na koniec wybieram paczkę słodzika: różową, żółtą lub zieloną. Każdej nocy moje możliwości wydają się nieskończone. Cóż za wspaniały sposób na odparcie emocjonalnego jedzenia, poprzez danie emocjom prawdziwej uczty: słodyczy, różnorodności i wyboru.
t Wybór to nazwa gry. Te rygorystyczne diety, których wszyscy próbowaliśmy i które eliminują nasze wybory, z pewnością nie zaspokoją naszych potrzeb emocjonalnych, ponieważ nie mamy już kontroli. Zamiast tego te diety kontrolują nas i nie pozwalają nam nawiązać zdrowej relacji z jedzeniem i naszym ciałem. Tak więc w tym sezonie, pracując nad swoim osobistym celem, spróbuj zaspokoić swoje emocjonalne potrzeby żywieniowe i podaruj sobie dar wyboru i kontroli. Dokonaj niewielkich, rozsądnych zmian w swojej diecie i upewnij się, że każdego dnia daje Ci coś, na co czekasz.
tPrzeczytaj podobną historię z Zupa z kurczaka dla duszy: kształtowanie nowego ja, "Podjąć działanie."
