Zmień reakcję dziecka na stres – SheKnows

Zmień reakcję dziecka na naprężenie — korzyści na całe życie!

Wiele, jeśli nie większość problemów naszych dzieci wynika z ich niezdolności do radzenia sobie ze stresem w zdrowy sposób. Ale mało prawdopodobne jest, aby dziecko wiedziało, kiedy jest zestresowane, a rodzice muszą zwracać uwagę na oznaki ostrzegawcze, które mogą obejmować: trudności ze snem, zdrowie, nastrój i naukę.

Powiązana historia. Przydatne materiały do ​​nauki dzieci, jak zapobiegać grypie i jak unikać zachorowania

Fizyczne objawy stresu lub lęku u dzieci mogą obejmować: nawracające bóle głowy, bóle brzucha i nudności, zaburzenia snu, koszmary senne, moczenie nocne, zmniejszony apetyt i jąkanie.

Emocjonalne objawy stresu lub lęku u dzieci mogą obejmować: nastroje, trudności z koncentracją (rozluźnienie), przerażające myśli, skłonność do nadmiernego zamartwiania się, niska samoocena, niepokój, lgnięcie, agresja, upór, niechęć do uczestniczenia w zajęciach rodzinnych lub szkolnych, łatwe denerwowanie: płacz, marudzenie lub nadmierne gniew.

Jeśli rodzice podejrzewają, że ich dziecko jest nadmiernie zestresowane lub niespokojne, mądrze byłoby uprościć jego życie poprzez ograniczenie zajęć pozalekcyjnych i stworzenie środowiska domowego będącego schronieniem przed światem zewnętrznym. Każde dziecko jest wyjątkowe i nawet w tej samej rodzinie liczba czynności, które mogą być przytłaczające dla jednego dziecka, może być całkiem wygodna dla innego.

Jednak nigdy nie da się całkowicie wyeliminować stresu i nie możemy (i nie powinniśmy) chronić naszych dzieci przed każdym trudnym doświadczeniem. Możemy jednak pomóc naszym dzieciom rozpoznać i zmierzyć się z ich niespokojnymi uczuciami i reagować na nie w zdrowy sposób.

Sposoby pomocy dzieciom w odstresowaniu

Naucz je relaksować

Ćwicz 3R: naucz dzieci odpoczynek ich ciała, zrelaksować się ich umysły i odświeżać ich duchy. Poświęć kilka minut każdego dnia na ćwiczenie samoukojenia technik relaksacyjnych, takich jak stopniowa relaksacja, dbanie o oddech i wizualizacja.

Przewiduj problemy, które mogą się pojawić i daj swoim dzieciom szansę na wykorzystanie ich umiejętności samouspokajania. Miej wskazówkę, która szybko i prywatnie zasygnalizuje dziecku, aby wykorzystało swoje umiejętności relaksacyjne, aby się uspokoić lub skupić. Może to być słowo lub wskazówka fizyczna.
Naucz ich aktywności

Postaraj się, aby Twoje dziecko miało co najmniej trzydzieści minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego dnia.

Bądź wzorem do naśladowania dla aktywnego stylu życia.

Znajdź zabawne zajęcia na świeżym powietrzu, które możesz wykonywać razem jako rodzina.

Wieczorem przed snem wykonuj powolne, długotrwałe rozciąganie.
Naucz je, jak to wyłączyć

Ogranicz czas oglądania telewizji i wideo, a także czas spędzony na graniu w gry wideo lub komputerowe.

Monitoruj programy telewizyjne, unikając brutalnych, szybkich programów i materiałów nieodpowiednich dla wieku i poziomu dojrzałości Twojego dziecka.

Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem.