Kto nie lubi dobrego boogie? Możesz poruszać się i potrząsać nim z najlepszymi z nich, uwalniać endorfiny, przyspieszać tętno i dobrze się przy tym bawić.
Taniec nie tylko pomaga nam w zdrowiu układu krążenia i sprawności, badania wykazały, że taniec może poprawić nasz nastrój, zmniejszyć stres i zwiększyć poziom serotoniny.
Ale nie wierz nam tylko na słowo, tenNew England Journal of Medicine powiedział nawet, że taniec może nawet pomóc nam zachować czujność umysłową, gdy się starzejemy.
Więc następnym razem, gdy pomyślisz o uderzeniu na bieżnię, gdy chcesz dobrze poćwiczyć, dlaczego nie zrobić sobie ruchu z niektórymi z tych stylów tanecznych?
- Kubańskie Towarzystwo Tańca
- Bailalo Latino
- Casablanka
Salsa
Salsa to nie tylko taniec dla par latynoskich! Każdy może iść na zajęcia i się pocić. Istnieje wiele różnych stylów do wypróbowania, w tym Rueda — czyli kubański styl salsy tańczonej w kręgu — styl LA, styl kolumbijski, styl Cali i wiele więcej! Wyszukaj klasę w swojej okolicy i wypróbuj jedną.
Zumba
Zumba polega na tworzeniu imprezowej atmosfery, a fitness na zabawie. I nie musisz nic wiedzieć o tańcu, aby dostać się do Zumby. Jeśli instruktor porusza się w lewo, a ty w prawo, nie martw się! Po prostu ruszaj się, baw się dobrze i kołysz biodrami. Główne rytmy używane w Zumba to Salsa, Merengue, Reggaeton i Cumbia. Beto Perez, który stworzył szaleństwo tańca, mówi, że każdy może spróbować Zumby. „Myślę, że ludzie z branży fitness tworzą programy dla ludzi ze świata fitness” – mówi Beto. „Dzięki Zumbie każdy może to zrobić. Czasami mamy w klasie trzy pokolenia”, mówi. Odwiedzić Strona internetowa Zumby aby dowiedzieć się, gdzie jest twoja najbliższa klasa.
Taniec afrykański
W Australii naucza się kilku różnych stylów tańca afrykańskiego. Od lekkiego i eleganckiego baletu Gwinei po twardy i ugruntowany taniec Ghany, taniec afrykański polega na społeczności, dzieleniu się historiami i komunikowaniu się z naszymi ciałami. Ruchy są płynne, łatwo zatracić się w dźwiękach bębnów Djembe i może to być niezwykle terapeutyczne. Nogi, tułów i pośladki wymagają dużej siły, więc upewnij się, że rozciągasz się przed i po zajęciach, ponieważ następnego dnia możesz mieć problemy z chodzeniem, jeśli tego nie zrobisz! Yenenesh Nigusse, urodzony w Etiopii, uczy w West End w Brisbane i prowadzi warsztaty w całym kraju. Odwiedź jej stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji.
Taniec na rurze
Taniec na rurze był ostatnim szaleństwem kilka lat temu, prawda? To było ryzykowne, seksowne i trochę niegrzeczne, ale teraz jest to po prostu zrobione. Zamiast chodzić na siłownię po pracy, kobiety udają się na lokalną siłownię z rurą i jest powód, dla którego — bo poprzez taniec na rurze łączysz całą masę mięśni tułowia, górnych i dolnych partii ciała, co jest świetne dla elastyczności i siły szkolenie. Jeśli chcesz to wypróbować, idź i załóż swoją seksowność w Pole Fitness Australia.
Zouk
Zmysłowy i płynny taniec z Brazylii, ten styl tańca nie jest dla nieśmiałych. Zbliżasz się, naprawdę blisko, ze swoim partnerem do tańca, trzep włosy wokół jak Willow Smith i poruszaj biodrami jak Shakira. Mishel Finlayson, który przez dwa lata studiował w Rio, uczy Zouk w Brisbane. Sprawdź jej zajęcia — uczy też Samby!
Pamiętaj więc, że dbanie o kondycję oznacza nie tylko cotygodniowe planowanie czasu na siłowni. Wyjdź i zatańcz, zrób zajęcia, idź na tańce towarzyskie i załóż shimmy. Twój żołądek i tyłek, a także umysł Ci za to podziękują!
Więcej wskazówek, jak zachować dobrą kondycję i zdrowie
Plusy i minusy Bikram jogi
Potrzebujesz letniego oczyszczania?
Dzięki tym wskazówkom możesz się dobrze wyspać
