Zbuduj dziś lepszą dla siebie kanapkę. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj jeden z tych prostych i satysfakcjonujących przepisów na rozmiar.
Ostateczny TBLT
Aby uzyskać zdrowe podejście do kanapki z bekonem, sałatą i pomidorem, ułóż chudy boczek z indyka, świeżą sałatę rzymską i pomidor między dwoma kawałkami tostów pełnoziarnistych.
Zastąp majonez pastą czosnkowo-ogórkową, która powstaje przez zmieszanie pokrojonego w kostkę ogórka i 1/8 łyżeczki czosnku w 1 łyżce beztłuszczowego serka śmietankowego. Zrób TBLAST, dodając plasterki awokado i kiełki.
Masło Orzechowe i Jagoda
O wiele lepiej z mniejszą ilością chleba – otwórz tradycyjne masło orzechowe i galaretkę, zastępując ten gąbczasty biały chleb kawałkiem grzanki z kiełkami.
Rozłóż 2 łyżki naturalnego masła orzechowego lub masła migdałowego na toście, gdy jest jeszcze gorące, a następnie ułóż świeży kompot z jagód.
Aby zrobić kompot, wymieszaj 2 szklanki posiekanych jagód z 2 łyżkami soku pomarańczowego i skrop miodu w małym rondlu. Przykryj i gotuj powoli na średnim lub małym ogniu, często mieszając, aż owoce zamienią się w miąższ. To świetna kanapka na śniadanie lub lunch, ale pamiętaj, aby przygotować ją z dodatkową lub dwiema serwetkami.
Meddie-Veggie
Świeże i pyszne, zrób kanapkę inspirowaną kuchnią śródziemnomorską, wypełniając kieszonkę pity pełnoziarnistej hummusem, sercami karczochów, świeżym szpinakiem, pieczoną czerwoną papryką, plasterkami ogórka i oliwkami kalamata. Potrzebujesz sera? Dodaj odrobinę fety, wybierając markę o obniżonej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu.
Więcej zdrowych przepisów na kanapki
- Zdrowe kanapki z sałatką jajeczną
- Niskowęglowodanowy przepis na kanapkę Hello Deli
- Zdrowa kanapka śniadaniowa
