3 przepisy na zdrowe zielone smoothie, których jeszcze nie próbowałeś – SheKnows

Koktajle są nie tylko super zdrowe, ale także łatwe w przygotowaniu. Każdy z tych zielonych koktajli jest naładowany składnikami odżywczymi i witaminami, które sprawią, że codzienne spożycie owoców i warzyw będzie łatwiejsze niż kiedykolwiek.

Powiązana historia. Bakłażan Milanese Jamiego Olivera to chrupiąca, serowa alternatywa dla bakłażana parmowego

Często robię zdrowe zielone smoothie dla moich chłopców, którzy tak naprawdę nie przepadają za warzywami i są bardzo wybredni w jedzeniu. Mieszając owoce i warzywa, postrzegają ten zielony napój jako bardziej „ucztę” niż coś, co podstępna mama zrobiła dla nich do picia.

Ta trójka przepisy na smoothie są pełne zdrowych, naturalnych składników, które są dobre dla Twojego organizmu. Każdy napój ma swoje niezwykłe składniki, takie jak sok z aloesu, nasiona konopi czy aromatyzowana woda kokosowa. Wierzcie lub nie, te małe dodatki sprawiają, że te napoje smakują jeszcze lepiej. Zużyj wszystkie produkty, które masz pod ręką i zmiksuj swoją drogę do zdrowia.

Przepis na smoothie z jarmużu

Pełne organicznego jarmużu, wody kokosowej z ananasa, nasion konopi i bananów, ten koktajl to idealny sposób na rozpoczęcie dnia.

Plony 1 duże lub 2 małe

Całkowity czas: 5 minut

Składniki:

• 4 duże liście jarmużu
• 1/2 ogórka
• 1 łodyga selera
• 1 zielona gruszka, pokrojona w kostkę
• 1 banan, pokrojony
• 2 łyżki nasion chia
• 1/2 szklanki wody kokosowej o smaku ananasa

Wskazówki:

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera szybkoobrotowego lub zwykłego blendera.
2. Wymieszaj koktajl na wysokim poziomie, aż mieszanina będzie bardzo gładka.
3. Wlej smoothie do 1 dużej szklanki lub 2 mniejszych szklanek.
4. Najlepiej podawać natychmiast.

Przepis na zielony smoothie wzmacniający odporność

Ten pełen przeciwutleniaczy i witamin koktajl to świetny sposób na wprowadzenie do diety dużej dawki zdrowych zielonych warzyw.

Całkowity czas: 5 minut

Plony 1 duże lub 2 małe

Składniki:

• 1 duże zielone jabłko lub gruszka, pokrojone w kostkę
• 1 szklanka ananasa, pokrojonego w kostkę
• 1/2 banana, pokrojonego
• 1 garść świeżej pietruszki
• 1 szklanka botwinki szwajcarskiej
• 1 łyżka nasion konopi
• 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

Wskazówki:

1. Umieść wszystkie składniki w szybkoobrotowej zmiękczaczu lub zwykłym blenderze.
2. Mieszaj, aż będzie bardzo gładka i nie będzie grudek ani kawałków.
3. Podziel koktajl na 2 małe szklanki lub 1 dużą szklankę i od razu podawaj.

Przepis na koktajl z zielonej lemoniady

Ten alkalizujący koktajl pełen świeżej cytryny, mango, szpinaku i pietruszki pomaga utrzymać równowagę Twojego ciała.

Daje 1 dużą lub 2 małe porcje

Całkowity czas: 5 minut

Składniki:

• 2 duże kubki małego szpinaku
• 1 garść zieleniny mniszka lekarskiego
• 1 duża cytryna, obrana
• 1 duże mango, obrane i pokrojone w kostkę
• 1 duża brzoskwinia, pokrojona w kostkę
• 2-3 suszone daktyle medjool
• 1 łyżka mielonych nasion lnu
• 1/2 szklanki soku z aloesu

Wskazówki:

1. Umieść wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze lub zwykłym blenderze.
2. Miksuj na wysokich obrotach przez 1 minutę lub do momentu, gdy masa będzie gładka i nie będzie kawałków.
3. Wlej do 1 wysokiej szklanki lub 2 mniejszych szklanek i podawaj od razu.

Więcej zdrowych przepisów na smoothie

Zdrowe koktajle, które spodobają się nawet dzieciom
5 Satysfakcjonujących koktajli śniadaniowych
Energetyzujący zielony koktajl detox