Te batoniki bananowe z masłem orzechowym quinoa są pełne zdrowych składników i idealne na śniadanie w drodze lub przekąskę, z którą możesz się dobrze czuć!
Powiązana historia. Padma Lakshmi Jagodowe Ciasto Podwaja jako Słodki Przysmak i Pyszne Śniadanie
Rodzaj masła orzechowego, którego użyjesz, określi konsystencję batoników. Całkowicie naturalne masło orzechowe (pokazane tutaj) sprawi, że batony będą przewiewne i lekkie, podczas gdy zwykłe masło orzechowe stworzy gęstszy, cięższy batonik. Jeśli używasz zwykłego masła orzechowego (z dodatkiem cukru), rozważ ograniczenie lub pominięcie brązowego cukru.
Przepis na batoniki bananowe z masłem orzechowym z komosy orzechowej
Składniki:
- 2 filiżanki przygotowanej komosy ryżowej o temperaturze pokojowej
- 1 szklanka całkowicie naturalnego kremowego masła orzechowego
- 3 łyżki szybkich płatków owsianych
- 3 łyżki jasnobrązowego cukru
- 1 duży, dojrzały banan
- W razie potrzeby nasiona chia na wierzch
Wskazówki:
- Spryskaj bardzo lekko patelnię 6 x 8 cali bokami sprayem do gotowania (lub wyłóż papierem do pieczenia). Umieść wszystkie składniki w dużej misce i dobrze wymieszaj.
- Na przygotowaną patelnię włożyć miksturę, spulchnić i wygładzić na wierzchu łyżką lub silikonową szpatułką. Na wierzch posyp nasionami chia i dociśnij. Przykryj folią i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc. Pokrój w batoniki i podawaj.
Więcej pomysłów na zdrowe przekąski
4 przekąski zwiększające moc mózgu
Przekąski, które nie zrujnują Twojej diety
5 bogatych w białko przekąsek, które dzieci uwielbiają
