8. Grecki przepis na sałatkę z kurczaka
Jeśli szukasz sposobu, aby użyj resztek kurczaka na obiady w ciągu kilku dni, nie szukaj dalej. Ta kombinacja składników z ukłonem w stronę greckiego smaku świetnie nadaje się na sałatkę z zieleniny lub na bezglutenowy chleb.
9. Łosoś z brokułami przepis
Ten jednogarnkowy, zdrowy przepis na obiad jest idealny, gdy się spieszysz (i nie znosisz sprzątać). Zwróć uwagę na wielkość porcji brokułów, aby były przyjazne dla FODMAP.
Więcej:Make-Ahead miski z komosy ryżowej z łososiem pakują proteinowy poncz
10. Przepis na makaron bezglutenowy
Ta przyjazna FODMAP obława nie byłaby sprawiedliwa bez wzmianki o Makaron z Cukiniąlub zoodles, jak są pieszczotliwie nazywane. Ponieważ warzywo jest bezglutenowe i pełne składników odżywczych, jest lżejszą opcją niż makaron bezglutenowy.
11. Przepis na naleśniki dyniowe
Czy to sezon dyniowy, czy nie, te pyszne naleśniki zrobić pyszne śniadanie lub przekąskę. Idealnie komponują się z syropem klonowym lub odrobiną masła orzechowego.
12. Sałatki letnie na 2 sposoby
Jeśli masz ochotę na letnie grillowanie i masz ochotę na zdrowe sałatki, idź prosto na ogórki i kabaczek. ten sałatka z dyni i kolendry używa tego samego sosu cytrusowego, co ogórkowy, dzięki czemu nie będziesz musiał poświęcać zbyt wiele czasu na tworzenie obu dań.
13. Przepis na bulion z kości
Przygotowanie zupy na diecie o niskiej zawartości FODMAP może okazać się trudne, ponieważ większość bulionów wymaga cebuli lub czosnku. Ten przepis na bulion kostny może służyć jako podstawa wielu z tych przepisów na zupy, a nawet może stanowić samodzielną zupę. Dodaj kilka warzyw przyjaznych FODMAP, a otrzymasz posiłek. Uwaga: akceptowalna wielkość porcji awokado to 1/8, więc miej to na uwadze.
14. Przepis na frytki z polenty rozmarynowej
Te „frytki” są tak łatwe, jak krojenie, szczotkowanie, posypywanie i pieczenie. Gotową polentę możesz kupić w lokalnym supermarkecie, dzięki czemu ta przystawka lub przekąska będą łatwą opcją podczas posiłku.
Dalej:Przepis na stek smażony w panierce espresso
