Jak podbić pozę wrony

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym joginem, prawdopodobnie byłeś świadkiem, jak ktoś w klasie trzyma gwiezdną pozę wrony…

Powiązana historia. 5 rzeczy, które powinieneś zrobić natychmiast po treningu — zanim cokolwiek innego?

I chociaż może się to wydawać onieśmielające i prawdopodobnie na początku trochę niemożliwe, zapewniam Cię, że poczujesz się tak „latać”, gdy nauczysz swoje ciało, jak szybować w niebie (Widzisz, co właśnie tam zrobiłem? *Puścić oczko.*).

Podobnie jak inne balanse ramion, pozycja wrony odżywia i wzmacnia ramiona, nadgarstki i dłonie, jednocześnie ujędrniając wewnętrzne uda i brzuch. Utrzymywanie pozycji wrony może być również miłym, małym wzmocnieniem pewności siebie, ponieważ pomaga budować skupienie i poprawia koncentrację. Porozmawiaj o całkowitym treningu umysłu i ciała!

Więc chodź, jogini, dodaj trochę kruka do swojej joga płyń, wykonując te trzy proste kroki, aby opanować pozy poniżej.

1. Przyjmij pozycję przysiadu

Przyjmij pozycję przysiadu (malasana) z nogami tak szerokimi jak twoja mata, pozwalając biodrom opaść na podłogę, ręce w pozycji modlitewnej na sercu.

2. Posadź dłonie i zegnij ramiona

Z pozycji przysiadu połóż dłonie płasko na ziemi, tak aby nadgarstki znajdowały się bezpośrednio pod ramionami. Lekko ugnij ramiona i mocno ściśnij kolana wokół łokci lub ramion.

3. Rock ‘n’ roll

Poruszaj ciężarem do przodu w dłonie, podnosząc się wysoko na palcach. Mocno przyciskając dłonie, podnieś stopy z ziemi, pozwalając kolanom spocząć na tylnej części ramion, a ciało unosić się nad ziemią.