Wszyscy doświadczyliśmy jednego naprawdę wspaniałego snu, który chcielibyśmy, aby mógł trwać, gdyby nie przerwała go potrzeba odejścia. Badania wykazały, że ludzie w szerokim przedziale wiekowym co najmniej raz, a może nawet częściej, budzą się, aby wysikać się w nocy. Zjawisko to jest znane jako nokturia, co jest w zasadzie naukowym sposobem na powiedzenie, że Twój pęcherz nie zasypia, kiedy to robisz.
Co trzecia osoba dorosła w wieku powyżej 30 lat musi wstawać i chodzić kilka razy w ciągu nocy, ale taka potrzeba może wystąpić w każdym wieku. I chociaż przyczyna może być automatycznie związana z przyjmowaniem płynów, ostatnie badania wykazały, że zmniejszenie Sól spożycie może w rzeczywistości pomóc w radzeniu sobie z nokturią i zmniejszyć liczbę przypadków, w których musisz sikać w nocy.
Więcej: 13 irytujących rzeczy, które dzieją się, gdy próbujesz spać
Badanie przeprowadzone przez Tomohiro Matsuo ze Szpitala Uniwersyteckiego Nagasaki i Uniwersytetu Nagasaki w Japonii było pierwszym badaniem, które mierzyło zawartość soli spożycie wpływa na częstotliwość chodzenia do łazienki, więc zauważył, że należy przeprowadzić więcej badań w tym obszarze, aby potwierdzić wyniki.
Ponad 200 osób biorących udział w tym badaniu z powodzeniem zmniejszyło spożycie soli z 11 gramów dziennie do 8 gramów dziennie. Wraz z tą redukcją stwierdzono, że średnia liczba nocnych wycieczek do toalety spadła z 2,3 do 1,4 razy w ciągu nocy, podobnie jak ogólna liczba osób, które musiały iść.
Więcej: 11 relaksujących pozycji jogi do wypróbowania przed snem
To badanie pokazuje, że nasze zdrowe decyzje mogą być o wiele bardziej korzystne niż nam się wydaje. Ponieważ budzenie się w środku nocy nie tylko wpływa na nasze ukochane sny, ale realnie może wywoływać stres, drażliwość i zmęczenie i może wpłynąć na jakość Twojego życia, te odkrycia są krokiem we właściwym kierunku zarówno dla naszego snu, jak i stylu życia wybory.
Więcej: Dlaczego spanie w weekendy może wyrządzić więcej szkody niż pożytku?
