Jest mnóstwo przepisy na smoothie w dzisiejszych czasach, które są pełne jagód, soków i innych zdrowych składników, ale są tylko wierzchołkiem kreatywnej góry lodowej, jeśli chodzi o to pożywne śniadanie lub przekąskę. Wstrząśnij w zaskakujący i pożywny sposób dzięki tym aromatycznym tajnym składnikom.
Truskawki i krem
Wielkość porcji 1
Półmiski owoców i sera od dawna uważane są za zachwycające połączenia smakowe, ale są szanse nie zastanawiałem się nad wlaniem zawartości talerza owoców i serów do blendera, aby ubić to wszystko w koktajl. Słusznie. Ale twoje postrzeganie tego, jak blisko owoce i ser mogą być ze sobą powiązane, może się zmienić po spróbowaniu tego sera ricotta i napoju truskawkowego.
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1/4 szklanki sera ricotta
- 1/2 szklanki mleka
- Miód do smaku
Wskazówki:
- Truskawki, ricottę i mleko włożyć do blendera i dokładnie wymieszać.
- Dodaj miód do smaku.
Białkowy poncz z mango
Wielkość porcji 1
Wiele koktajli reklamowanych ze względu na wysoką zawartość białka opiera się na proszku białkowym, ale nie jest to sekretny składnik tej przepysznej mikstury! Zamiast tego opiera się na białku znajdującym się w fasoli. Być może uważasz, że fasola nie pasuje do smoothie, ale na pewno zmienisz zdanie, gdy będziesz się nimi delektować w tym gęstym i kremowym napoju. Jest nie tylko pyszna, ale między fasolą granatową a mlekiem sojowym będziesz spożywać około 10–11 gramów białka!
Składniki:
- 1/3 szklanki gotowanej fasoli granatowej
- 1-1/2 szklanki mrożonego mango
- 3/4 szklanki mleka sojowego
- 2 łyżeczki miodu (mniej więcej do smaku)
Wskazówki:
- Umieść fasolę i mango w blenderze i miksuj, aż oba składniki zostaną dobrze rozdrobnione.
- Dodaj mleko sojowe i miód i kontynuuj miksowanie, aż do całkowitego połączenia.
Notatka: Możesz dodać więcej mleka sojowego, jeśli wolisz bardziej płynny koktajl, a miód możesz dostosować do pożądanej słodyczy.
Chude zielenie
Porcja 1 posiłek lub 2 przekąski
Nie musisz czekać do pory lunchu, aby zacząć jeść warzywa dzięki temu smacznemu zielonemu smoothie. Jest wzbogacony pożywnymi brokułami, doprawiony orzechowym awokado i słodzony pysznymi owocami, aby zapewnić zdrowy i pyszny początek dnia.
Składniki:
- 1 szklanka różyczek brokułów
- 1/4 awokado
- 1 banan, obrany, posiekany i zamrożony
- 1 brzoskwinia, posiekana
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 1/4 szklanki kostek lodu
Wskazówki:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i łącz na wysokich obrotach, aż brokuły zostaną dokładnie rozdrobnione i wszystkie składniki dobrze się połączą.
Notatka: Możesz dodać więcej mleka migdałowego, jeśli wolisz bardziej płynny koktajl i dodać trochę ulubionego słodzika do smaku, jeśli chcesz.
Więcej przepisów na smoothie
3 wiosenne koktajle, które połaskoczą Twoje kubki smakowe
Kremowa dobroć: przepis na smoothie-koktajl mleczny
Smoothie z białkiem
