Prenatalny witaminy są koniecznością w czasie ciąży — czy są? Te kobiety nie do końca się z tym zgadzają.
Większość lekarzy nie będzie twierdziła, że witaminy prenatalne są niezbędne w czasie ciąży. Wypełniają luki żywieniowe w diecie, zawierają kwas foliowy (który jest niezbędny dla rozwoju płodu), pomagają przyszłej mamie zachować zdrowie i nie tylko. Dr Jennifer Burns z The Bienetre Center jest tak bardzo zainteresowana witaminami prenatalnymi, że jeśli jej pacjentki są zbyt chore poranne mdłości, aby je powstrzymać, każe im przychodzić do biura dwa do trzech razy w tygodniu na dożylne składniki odżywcze.
A co z tymi, którzy zrezygnowali z przyjmowania witamin prenatalnych w czasie ciąży?
Przyznam — nie brałam regularnie witamin prenatalnych z żadną z moich ciąż. W pierwszym trymestrze miałem poważne poranne mdłości. Ledwo mogłem utrzymać jedzenie – nie mówiąc już o gigantycznej witaminie. Brałem je przez cały drugi trymestr, kiedy poczułem się lepiej, i brałem je mniej więcej raz na trzy dni w trzecim trymestrze. Podczas mojej drugiej ciąży większość czasu spędzałam na gonitwie za maluchem i, szczerze mówiąc, codzienne robienie prenatalnej po prostu wymykało mi się z głowy. Nigdy nie przepadałam za lekami, a nawet witaminami, więc po prostu nie było to dla mnie priorytetem.
Moim głównym celem było spożywanie zdrowej, czystej diety, pełnej niezbędnych witamin i minerałów. Obie moje dziewczynki urodziły się zdrowe i dobrze prosperujące — i nadal są.
Mój lekarz powiedział nawet, że dopóki otrzymuję zalecane witaminy i minerały w pożywieniu, to omijanie prenatalnych witamin nie jest wielkim problemem (szok!).
Kolejna opcja dla prenatalnych witamin
Jaclyn, mama czwórki dzieci i autorka strony Naturalna mama w toku, zdecydowała się również zrezygnować z tradycyjnych witamin prenatalnych. „Ponieważ jadłam lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, czułam, że moje potrzeby żywieniowe są zaspokajane głównie dzięki pokarmom, które jadłam podczas mojej czwartej ciąży. Jednak ze względu na brak składników odżywczych w nowoczesnej żywności oraz ogromną ilość witamin i minerałów potrzebnych w czasie ciąży, Potrzebowałam jeszcze trochę dodatkowych witamin, chociaż zdecydowałam się brać nie typową witaminę prenatalną” państw.
Według WebMD najważniejszymi składnikami odżywczymi, których potrzebuje kobieta w ciąży, są kwas foliowy, żelazo i wapń. Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i kapusta włoska, brokuły, awokado, fasola i owoce cytrusowe. Ponieważ najlepszym sposobem na przyswajanie składników odżywczych przez organizm jest ich naturalna forma, osobiście wybrałem dietę bogatą w pokarmy zawierające kwas foliowy, wapń i inne niezbędne witaminy.
Z drugiej strony Jaclyn zrobiła coś innego. Postanowiła zrobić własne prenatalne witaminy z prawdziwego jedzenia. „Wziąłem witaminy z żywności — kapsułki, które sam zrobiłem z odwodnionej wątroby wołowej (która jest bogata w kwas foliowy i B witaminy dostarczające tak potrzebnej energii podczas ciąży) oraz sfermentowany olej z wątroby dorsza (najwyższej jakości olej rybi) do dyspozycji). Brałam również codziennie probiotyk, który pomaga utrzymać równowagę bakterii jelitowych matki w czasie ciąży” – mówi.
„Stosowanie witamin na bazie żywności zapewniło, że moje ciało było w stanie wykorzystać składniki odżywcze, które przyjmowałem, i mogłem czuć się niesamowicie różnica między przyjmowaniem moich naturalnych suplementów a nienaturalnymi witaminami, które brałam w poprzednich ciążach” Jaclyn podsumowuje.
Nie mogłem się bardziej zgodzić z Jaclyn. Naturalna jest droga — w tym zdrowa dieta i odpowiednia ilość ćwiczeń. To właśnie sprawia, że czuję się najzdrowszy, a nie pigułka. Witamina prenatalna powinna być przyjmowana jako dodatek do zdrowej diety, a nie zamiast jednej.
Oczywiście, jeśli zdecydujesz się pominąć prenatalną, powinieneś upewnić się, że twój lekarz jest w pełni świadomy i na pokładzie. Jeśli nie będziesz w stanie zaspokoić wszystkich swoich potrzeb żywieniowych poprzez jedzenie, witamina prenatalna może być niezbędna dla zdrowia zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Więcej o witaminach
Jak ważne są codzienne witaminy?
Najważniejsza witamina polecana teraz w ciąży
7 Suplementów, których pragnie Twój organizm
