Właśnie ćwiczyłeś. Pocisz się i wysuszysz. Zamiast sięgać po butelkowany napój sportowy, który oferuje syntetyczne składniki, często ze sztucznymi słodziki, barwniki i naturalne aromaty (kod dla produktów wysoko przetworzonych, których rząd nie reguluje), zasięg dla wody. Ale nie byle jaka woda – woda treningowa.
Wody treningowe to woda smakowa, którą wytwarzasz w domu i coś, czego Twoje ciało może oczekiwać po każdej sesji, niezależnie od tego, czy chodzi o jogę, czy zajęcia wirowania. Wykraczając poza standardową wodę cytrynową, wody treningowe tchną świeżymi ziołami, przyprawami i aromatami, które pobudzają zmysły, schładzają i odświeżają ciało oraz oferują korzyści zdrowotne.
Na przykład mięta działa uspokajająco na żołądek i zawiera kwas foliowy i wapń. Rozmaryn jest wiodącym ziołem przeciwutleniającym i stosowanym do zapobiegania przeziębieniom i infekcjom. A związki zawarte w świeżym imbirze oferują silne związki zwalczające raka, a także właściwości przeciwzapalne.
Aby stworzyć własną wodę do ćwiczeń, po prostu zetrzyj w wysokiej szklance przyprawy, takie jak imbir i zmieszaj zioła liściaste, takie jak rozmaryn lub mięta. Napełnij szklankę lodem i napełnij świeżo przefiltrowaną wodą.
Przepis na wodę treningową rozmarynowo-pomarańczową
Służy 4
Składniki:
- 8 gałązek świeżego rozmarynu
- 4 plastry świeżej pomarańczy
- lód
- Woda
Wskazówki:
- W każdej szklance umieść dwie gałązki rozmarynu. Umieść po jednym plasterku pomarańczy w każdej szklance. Łyżką delikatnie zmiażdż rozmaryn i pomarańczę, naciskając.
- Napełnij szklanki lodem; polać wodą i wymieszać. Podawaj na zimno.
Przepis na wodę do ćwiczeń imbirowo-cytrynowo-tymiankową
Służy 4
Składniki:
- 4 łyżeczki świeżo startego imbiru
- 4 ćwiartki cytryny
- 8 gałązek świeżego tymianku
- lód
- Woda
Wskazówki:
- W każdej szklance umieść jedną łyżeczkę imbiru, jedną ćwiartkę cytryny i dwie gałązki tymianku. Używając łyżki delikatnie rozgnieć składniki, naciskając.
- Napełnij szklanki lodem; polać wodą i wymieszać. Podawaj na zimno.
Przepis na wodę do ćwiczeń z ogórkiem i koprem
Służy 4
Składniki:
- 1 ogórek, obrany, bez pestek i wyciśnięty sokiem
- 4 liście kopru włoskiego
- lód
- Woda
Wskazówki:
- Podziel sok z ogórka na cztery szklanki; dodaj koper do każdej szklanki. Używając łyżki delikatnie rozgnieć składniki, naciskając.
- Napełnij szklanki lodem; polać wodą i wymieszać. Podawaj na zimno.
Więcej zdrowych przepisów na napoje
Czy woda kokosowa jest dla Ciebie dobra?
Przepisy na zielone koktajle i napoje
Korzyści zdrowotne wynikające z picia mleka
