Większość z nas stara się przebrnąć przez poranek i zdążyć na czas. Niewiele osób naprawdę cieszy się tymi wczesnymi godzinami. Ale nawet nocne marki wiedzą, że te godziny są cenne. Wykorzystaj potencjał poranka!
Rozpocznij swój poranek na jaśniejszy dzień!
Większość z nas stara się przebrnąć przez poranek i zdążyć na czas. Niewiele osób naprawdę cieszy się tymi wczesnymi godzinami. Ale nawet nocne marki wiedzą, że te godziny są cenne. Wykorzystaj potencjał poranka!
Mimo to, cichy i pełen możliwości poranek jest okazją do spokojnego i pełnego energii rozpoczęcia dnia (a przynajmniej nie w całkowitym oszołomieniu). Oto, jak w czterech krokach przejść z nocnej marki do porannej osoby.
Zmień swoje nastawienie
Co się stanie, jeśli twój alarm się włączy, zamiast rzucić mu śmiertelne spojrzenie, naprawdę poczujesz się naprawdę szczęśliwy? Bycie gotowym i zdolnym do podjęcia dnia jest błogosławieństwem, a ta postawa jest niezawodnym sposobem na poruszanie się. To jest twój czas, aby stanąć przed resztą świata, jeśli tak zechcesz. Jeśli próbujesz oszukać swój mózg, by myślał, że jesteś podekscytowany, widząc, że mruganie o 6:30 wydaje się nierealne, napisz małą poranną listę rzeczy do zrobienia poprzedniego wieczoru, aby poprowadzić cię we właściwym kierunku. Poczujesz się niesamowicie, wykorzystując ten czas, a dodatkowa produktywność i koncentracja, które zapewnia, mogą być uzależniające.
Pokaż zegar biologiczny, kto tu rządzi
Niestety nie ma mowy o tym, że jeśli źle śpisz, obudzisz się ze złym samopoczuciem. Musisz dobrze się wyspać, aby obudzić się z uczuciem napompowania. Zrób stopniową zmianę w kierunku wcześniejszego kładzenia się spać. Myślisz, że możesz wyskoczyć na siano 5–10 minut wcześniej dziennie? Ponieważ za około tydzień będziesz w łóżku godzinę wcześniej. Postaraj się ograniczyć dziwne, bardzo późne wieczory w weekendy; po prostu miesza się z twoim zegarem. Chodzi o tworzenie rutyny i wchodzenie w nie. Pomóż sobie, ograniczając kofeinę, a także czas przed ekranem wieczorami. Sztuczne światło może mieć wpływ na substancje chemiczne w mózgu, które promują sen, więc przejdź do książki lub czasopisma lub zrelaksuj się w wannie.
Zmotywuj się
Upewnij się, że masz motywacje na małą skalę, aby wywabić Cię z łóżka (smaczne herbaty w kuchni, wczesne zajęcia jogi, na które chcesz trafić) i większe, nadrzędne cele, aby pobudzić tę motywację (cel, aby być w pracy w pełni skoncentrowanym i pełnym pomysłów, aby uzyskać kolejny awans lub wyprzedzić w ekscytującym projekt). Przygotowanie zestawu narzędzi motywacyjnych — na małą i dużą skalę — ułatwi proces wcześniejszego wstawania i ułatwi jego maksymalne wykorzystanie. Może też sprawić, że będzie przyjemniej. Wkrótce przejmiesz kontrolę nad światem, każdego ranka.
Wiosna to idealny czas na wyznaczanie celów. Zobacz nasze wskazówki dotyczące wyznaczania celów na nowy sezon >>
Po prostu to zrób
W końcu nikt nie może zmusić cię do wstania z łóżka o rozsądnej godzinie poza tobą. Pamiętaj, że te kilka minut między naciśnięciem „drzemki” a faktycznym wstaniem z łóżka jest najgorsze. W ciągu kilku minut od wstawania i poruszania się poczujesz się całkowicie dobrze. Jeśli naprawdę chcesz przełamać te kilka okropnych chwil, musisz wprowadzić nową rutynę. Powiedz znajomemu, aby sprawdził, co u ciebie, jeśli naprawdę chcesz ponosić odpowiedzialność. Zrób listę powodów, dla których chcesz lepiej wykorzystać swoje poranki (aby jak najlepiej wykorzystać poranną koncentrację, chwytać wrażliwych na czas celów osobistych lub po prostu zarabiać na więcej „czasu dla mnie” i umieszczać go w swojej sypialni lub w swoim agendzie lub dziennik. Bądź sumienny i napędzany!
Więcej o porankach
Pięciominutowy odcinek pobudki dla całego ciała
Poradnik dla leniwych dziewczyn o porannych przygotowaniach
Powstań i zabłyśnij bez kofeiny
