Lubię myśleć o sobie jako o sportowcu, nawet w wieku 28 lat. jestem niezwykle aktywny; wszystko, od koszykówki i CrossFitu po bieganie i wędrówki/eksplorację, a wszystkie te aktywności odcisnęły piętno na moim ciele.
T
Całkowicie temu zaprzeczałem. Będąc absolwentem Harvardu, myślałem, że wiem wszystko… chłopcze, myliłem się! Gram w koszykówkę od 4 roku życia przez całą drogę na studia. Nadal gram w miejskie gry typu pick-up, ale moją główną miłością jest teraz CrossFit i bieganie. W styczniu 2013 r. przykucnąłem naprawdę ciężkim ciężarem i zamiast „Pop Goes the Weasel” pop uderzył mnie w kolano. Szybko do przodu, a obecnie wracam do zdrowia po skróceniu kolana wraz z bocznym zwolnieniem.
t Sport urazy są tak powszechne. Zużycie, które my, sportowcy, wyrządzamy naszym ciałom, jest zwodnicze; to zużycie jest odczuwalne długo po „dniach chwały”, których jeszcze nie zaakceptowaliśmy jako „dni chwały”. A te obrażenia? Prawdopodobnie rywalizują pod względem liczby z liczbą obserwujących na Instagramie. Czy nikt nie ma czasu, aby 1) żyć w nadmiernych ilościach bólu i 2) zaparkować go na kanapie na całe tygodnie po
Chirurgia. Jak więc wracasz do zdrowia?1. Niech twoja mama się tobą zaopiekuje
t OK, nie można was rozpieszczać tak jak ja podczas ostatniej operacji kolana, ale jeśli jest dostępna, skorzystajcie! Im mniej będziesz musiał polegać na sobie tylko przez kilka dni, tym bardziej relaksujący i satysfakcjonujący będzie Twój czas regeneracji.
T Uwaga: Wszystkie moje samotne panie, postępuj zgodnie z tą radą. Jeśli nie jesteś żonaty lub nie masz długoletniego chłopaka, nie licz na to, że po operacji żaden mężczyzna będzie się tobą opiekował. Rozwiązaniem nie jest uderzanie w niego stekiem ani wcieranie brudu w miejsce nacięcia. Zostaw opiekę mamie lub koleżankom. Mężczyźni to dzieci, jeśli chodzi o ból!
2. RYŻ.
Odpoczynek, lód, kompresja i elewacja. Pozwól, że podzielę to dalej…
- Odpocznij: Usiądź gdzieś (wygodnie) na chwilę! Bez odpoczynku będziesz po prostu dalej obciążać nowo naprawioną część ciała. Czas odpoczynku po zabiegu różni się w zależności od zabiegu, ale ogólna zasada jest taka, że Twój okres odpoczynku powinien być wystarczająco długi, aby większość funkcji została przywrócona, a ból w zasadzie nie istnieje.
- Lód: Lód co 20 minut na godzinę, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Jednak nie staraj się być twardą dziewczyną i kładź lód bezpośrednio na skórze. Zamiast tego umieść lód w ręczniku lub innym materiale izolacyjnym przed owinięciem wokół obszaru. Staraj się również nie przekraczać zaleceń dotyczących czasu oblodzenia. Zbyt dużo oblodzenia może spowolnić gojenie.
- Kompresja: Posłuchaj swojego lekarza. Celem kompresji jest zmniejszenie obrzęku/stanu zapalnego. Zainwestuj w wysokiej jakości elastyczny bandaż, który po ciasnym owinięciu pozwoli Ci wystarczająco poruszać tą częścią ciała, ale nie za dużo. Inną opcją jest pończocha uciskowa lub rękaw, w zależności od kończyny.
- Podniesienie: celem jest zmniejszenie obrzęku poprzez zwiększenie przepływu krwi. Słyszałeś to już wcześniej, a teraz usłyszysz to ponownie: Staraj się, aby dotknięta część ciała była uniesiona ponad serce.
T
T
T
3. Nie bądź jak Amy Winehouse
Jeśli „oni” próbują zmusić cię do pójścia na odwyk, musisz krzyczeć „tak, tak, tak”. Rehabilitacja fizyczna to niezbędny krok w pełnym wyzdrowieniu. Posiadanie formalnego programu fizjoterapii jest całkiem korzystne, ale jeśli jesteś kimś podobnym do mnie (wspaniałym, twardym, pragnącym być aktywny) i przyzwyczajony do bardzo intensywnego programu ćwiczeń, przed powrotem do to.
Premia
t Oto dwa dodatkowe porady jeśli musisz wyzdrowieć po operacji kolana.
- Nie uczęszczaj na „Co teraz?” Kevina Harta? pokaż mniej niż 24 godziny po zabiegu. Chociaż jest absolutnie zabawny, twoje kolano będzie krzyczeć na ciebie przez około 3/4 występu i nie chcesz nawet znać poziomu bólu następnego dnia. Jak powiedziałem wcześniej, usiądź gdzieś na chwilę.
- Nie zgadzaj się na dołączenie do taty w jakiejś więzi między ojcem a córką podczas meczu piłki nożnej Chiefs/Chargers. Powód pytasz? Kręcenie się po stadionie NFL nie jest zabawne. Okres. Pozostawi również siniaki na bokach i pod pachami. Zobaczmy, kiedy te znikną!
T
t Podczas gdy powyższe dwie czynności brzmią jak dobre pomysły, przypomina mi się e-kartka: „Moje życie to tylko zbiór ‘wydawało się wtedy dobrym pomysłem’ połączonym razem”. Nie bądź mną!
t Twoim celem podczas rekonwalescencji jest radzenie sobie z objawami oraz odzyskanie siły i funkcji bez bólu. Pełne odzyskanie to proces; nie oczekuj cudu z dnia na dzień. Jeśli jednak udasz się do gabinetu przygotowanego na proces pooperacyjny, będziesz uzbrojony w informacje, aby osiągnąć swoje cele regeneracyjne w najbardziej efektywny sposób.
Silne jest piękne. I wysoce zalecane jest pełne wyzdrowienie po operacji przed powrotem do swojego twardziela. Twoje ciało podziękuje Ci na dłuższą metę.
