Groźby związane z bikini i letnimi ubraniami mogły zniknąć, ale to nie jest wymówka, by zrezygnować z ćwiczeń. Dzięki tym wskazówkom możesz kontynuować treningi w najgorszej pogodzie.
Niezależnie od tego, czy chłodne pory roku oznaczają, że wolisz ćwiczyć w domu, czy nadal jesteś zdeterminowany, aby iść na siłownię lub wyjść na zewnątrz, mamy dla Ciebie najlepsze wskazówki dotyczące treningu w niskich temperaturach.
Ćwicz w domu
Posprzątać dom! Włóż do niego odrobinę smaru z łokci, a upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Upewnij się, że wyciągasz się, aby wyczyścić pajęczyny z najwyższych rogów, zejdź, aby wytrzeć podłogę i umieścić całe ciało za odkurzaczem.
Wytańcz to: Chwyć dzieci, włącz głośno radio i zorganizuj imprezę taneczną w swoim salonie. Będziesz się tak dobrze bawić, że nawet nie zdasz sobie sprawy, ile kilodżuli spalasz!
Treningi kuchenne: Jeśli nie masz przy sobie żadnych ciężarów ani sprzętu do ćwiczeń, znajdź w domu rzeczy, których możesz użyć, aby zmaksymalizować ćwiczenia fitness. Kilka puszek zupy to świetne hantle, możesz zjeżdżać po ścianach, aby ćwiczyć ćwiczenia na siedzeniu i opierać się o stół w jadalni, aby pracować nogami.
Zaangażuj technologię: Jest mnóstwo fantastycznych Youtube tutoriale, które poprowadzą Cię przez sesje jogi, pilates lub kickboxingu. Alternatywnie zainwestuj w treningową płytę DVD, a będziesz mieć ją pod ręką, kiedy tylko będziesz jej potrzebować. Czy to doskonały pretekst do zakupu Wii?
Załóż domową siłownię: Jeśli masz wolny pokój i trochę dodatkowej gotówki lub rozważasz pieniądze, które zaoszczędzisz na opłatach za siłownię, być może warto założyć domową siłownię. To zachęci Cię do wpadania na bardziej regularne sesje, zamiast szukania motywacji do ciągnięcia się na siłownię w deszczową pogodę. Poszukaj niedrogiej bieżni lub maszyny rowerowej, piłki fit i maty do jogi.
Wskazówki dotyczące treningu w niskich temperaturach
Jeśli nadal jesteś zdeterminowany, aby dostać się na siłownię lub wyjść na zewnątrz, aby pobiegać, te pomysły mogą pomóc ci znaleźć trochę dodatkowej motywacji.
Wybierz ogrzewanie: Podgrzewane baseny i ogrzewane sale do jogi mogą być dodatkową zachętą, gdy próbujesz przekonać się do ćwiczeń w zimny dzień.
Ogrzej swoje ubrania: Jeśli trudno Ci wydostać się z przytulnej piżamy i założyć sprzęt do ćwiczeń, spróbuj wrzucić je na kilka minut do grzejnika, aby je rozgrzać. Naprawdę będziesz chciał wskoczyć do spodni do ćwiczeń!
Chodzi o warstwy: Noś wiele warstw odzieży, aby móc je zdjąć w miarę postępu treningu i rozgrzać ciało. Jeśli wybierasz się na zewnątrz, upewnij się, że nerki są zakryte przed zimnem, a nawet zacznij od szalika, aby ogrzać szyję.
Dobrze się rozgrzej: Rozgrzewki zawsze są niezbędne przed treningiem, ale kiedy masz zamiar ćwiczyć w chłodne dni, są absolutnie niezbędne. Poświęć trochę więcej czasu na ćwiczenia rozciągające i wykroki, aby uniknąć kontuzji.
utrzymuj ciepło w chłodne dni
Wyszczuplające zimowe style
Nawilż włosy zimą
Zimowe trendy we włosach
