Do tej pory na pewno wiesz, że wyświadczasz swojemu ciału przysługę, konsumując więcej woda. Ale czy wiesz, że istnieją różne rodzaje H2O? Mamy miarki na temat najlepszych środków nawadniających.
Miarka na nawodnienie
Woda odwróconej osmozy
ten Amerykańska Agencja Ochrony Środowiska definiuje proces odwróconej osmozy jako taki, w którym ciśnienie przepycha wodę przez membranę, która przepuszcza cząsteczki wody, pozostawiając w ten sposób zanieczyszczenia. Zmniejsza to ilość cząstek na milion (PPM) cząstek innych niż H2O w wodzie. Usunięcie takich cząsteczek jak ołów i sód daje czystszy, rześki smak.
Woda destylowana
Proces destylacji naśladuje naturalny proces oczyszczania wody zachodzący w przyrodzie. W destylatorze woda jest podgrzewana, aż wyparuje, co powoduje, że pozostawia po sobie metale ciężkie, minerały, sole, bakterie, materiały organiczne i inne zanieczyszczenia. Para jest następnie schładzana w innym przedziale, co powoduje, że tworzy oczyszczoną ciecz. Ten rodzaj wody jest praktycznie całkowicie pozbawiony czegokolwiek innego niż H2O.
Woda mineralna
Woda mineralna to woda gruntowa zawierająca 250 lub więcej PPM wszystkich rozpuszczonych ciał stałych. Te substancje mineralne mogą występować naturalnie lub mogą być dodane. Ponieważ jesteśmy stale zachęcani do spożywania wystarczającej ilości witamin i minerałów, ten rodzaj wody może początkowo wydawać się idealną opcją. Ale naukowcy i dietetycy wciąż debatują, czy organizm naprawdę korzysta z konsumpcji minerały takie jak wapń, magnez i żelazo lub czy cząstki w tej formie mogą być faktycznie szkodliwy. Twoja najlepsza opcja? Zamiast polegać na wodzie mineralnej, aby uzyskać zapas składników odżywczych, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacje o tym, jakich minerałów Twój organizm potrzebuje więcej i jakie są najlepsze sposoby na ich włączenie Twoja dieta.
Woda alkaliczna
Werdykt nadal nie rozstrzyga, czy woda alkaliczna jest zdrową opcją. Jest to obecnie popularny trend w niektórych częściach Azji, ale nie został jeszcze w pełni zbadany w Ameryce Północnej. Według Jonizatory życia, Association of Alkaline Ionized Water Apparatus (AAIWA) w Japonii definiuje produkt jako „lekko alkaliczną wodę elektrolizowaną o pH 9 lub 10.”. Zwolennicy Woda alkaliczna uważa, że podwyższone pH może neutralizować kwasy w krwiobiegu, pobudzać metabolizm i pomagać organizmowi skuteczniej wchłaniać składniki odżywcze, co może spowolnić kości strata. Niestety, te twierdzenia nie mają jeszcze wielu dowodów na ich poparcie, więc jeśli zdecydujesz się spożywać wodę alkaliczną, postępuj ostrożnie.
Więcej porad zdrowotnych
Wiele zastosowań wody do odchudzania
8 wskazówek dotyczących treningu i jedzenia jak sportowiec
Czy woda kokosowa jest wszystkim, czym jest?
