Podekscytowany nadchodzącym Letnie Igrzyska? Użyj ich, aby zainspirować Cię do zdrowszego stylu życia. To może być tylko motywacja, której potrzebujesz.
Czy planujesz oglądać jak najwięcej Letnie Igrzyska Jeśli możesz? To zawsze ekscytujące, gdy rywalizują ze sobą ci elitarni sportowcy. Ale nie parkuj tylko przed telewizorem, aby oglądać mecze. Zamiast tego, dlaczego nie wykorzystać swojej pasji do igrzysk olimpijskich, aby zmotywować i zainspirować Cię do życia zdrowy tryb życia sportowcy? Oto pięć sposobów na podążanie ich śladem.
Wyznaczaj ambitne cele
Ci sportowcy ćwiczą i trenują, aby rywalizować przez większość swojego życia, a wkrótce będą rywalizować na światowej scenie w poszukiwaniu złota. Możesz nie osiągnąć ich poziomu, ale to nie znaczy, że wyznaczanie ambitnych celów nie pomoże ci pozostać zmotywowanym i na dobrej drodze. Nie umieszczaj po prostu „przebiegnij maraton” na swojej liście życzeń; trenuj i przebiegnij maraton tej jesieni.
Pić dużo wody
Nawodnienie jest krytyczną częścią schematów treningowych sportowców. Aby upewnić się, że ich ciała działają jak najlepiej, sportowcy regularnie piją wystarczającą ilość wody. Kup butelkę wielokrotnego użytku i miej ją zawsze przy sobie; może się okazać, że w naturalny sposób zaczniesz z niego popijać przez cały dzień.
Śpij, abyś był dobrze wypoczęty
Ci sportowcy ciężko trenują, a dużo odpoczynku jest tak samo ważne dla ich ciała, jak budowanie siły i wytrzymałości. Nie oczekuj, że twoje ciało będzie w stanie przetrwać dzień tak dobrze, jak mogłoby, jeśli przesypiasz tylko kilka godzin każdej nocy. Idź spać o przyzwoitej godzinie i odpocznij, czego potrzebuje twoje ciało.
Trenuj z ekspertami
Sportowcy olimpijscy mają zespoły trenerów, które pomagają im osiągnąć cel, jakim jest zdobycie medalu. Możesz zdobyć motywację i wiedzę, jeśli zbudujesz własny zespół fachowej pomocy. Zatrudnij osobistego trenera na kilka sesji, który pomoże Ci opracować dla Ciebie plan fitness. Wykorzystaj swoje korzyści zdrowotne płynące z pracy i skontaktuj się z dietetykiem lub dietetykiem, aby uzyskać profesjonalną pomoc w opracowaniu planu żywieniowego, który spełni Twoje cele dietetyczne.
Prowadź dziennik zdrowia
Sportowcy rywalizujący w Letnich Igrzyskach mają zespół profesjonalistów, którzy bez wątpienia śledzą ich postępy za pomocą notatek, nagrań wideo i nie tylko. Śledzenie postępów w diecie lub kondycji może być niezwykle motywujące. Wyobraź sobie, jak wspaniale się poczujesz, gdy zobaczysz, jak bardzo schudłeś z tygodnia na tydzień lub wiesz, że tempo przepłynięcia okrążenia znacznie wzrosło. Informacje o Twoich postępach pomogą Ci zobaczyć, jak opłaca się Twoja ciężka praca, a także pozwolą Ci określić, co poszło nie tak w dni, w których Twoje wyniki były nieprawidłowe.
Więcej o zdrowiu i ćwiczeniach
Kanadyjscy bohaterowie olimpijscy
Dlaczego wybór odpowiedniego przyjaciela jest ważny
Korzyści płynące z pływania
