Jest nowy rok, a to zawsze oznacza, że będziesz chciał wrócić do zdrowia. Styczeń jest jak poniedziałek we wszystkie poniedziałki: naprawdę trudno nie chcieć zainspirować się do zmiany niektórych części naszych wysiłków na rzecz zdrowia.
Jest nowy rok, a to zawsze oznacza, że będziesz chciał wrócić do zdrowia. Styczeń jest jak poniedziałek wszystkich poniedziałków: Naprawdę trudno nie chcieć zainspirować się do zmiany niektórych części naszych wysiłków na rzecz zdrowia.
Pozwól, że pomogę Ci nabrać rozpędu, abyś nadal chciał być zdrowy w lutym — ponieważ przeciętna osoba, która ma zamiar wyzdrowieć w styczniu, rezygnuje z tego w połowie lutego.
Swoją drogą, całkowicie to rozumiem — dlaczego poddajemy się w lutym. Zmiana jest trudna i może być wyczerpująca, nie widząc żadnych pomyślnych rezultatów dla całego wysiłku, który wkładasz. Mam małe przeczucie, że gdybyśmy zmienili nasze podejście do zdrowia w tym nowym roku, moglibyśmy odnieść większy sukces w lutym.
Co by było, gdybyśmy postanowili nie wymazywać tablicy do czysta i zacząć od nowa, a zamiast tego zmienić tylko jedno zachowanie?
Podam kilka pomysłów, które przychodzą mi do głowy:
- Co jeśli zdecydujemy się po prostu zacząć pić wodę, gdy sięgniemy po sok lub napój gazowany?
- A co, jeśli zdecydujemy się przebrać w strój do ćwiczeń przed wyjściem z biura i pospacerować po naszej okolicy, gdy wjedziemy na podjazd?
- A jeśli zdecydujemy się zawsze stawiać na talerzu warzywo na obiad, niezależnie od tego, jak „niezdrowy” może być nasz posiłek?
Sukces jest zaraźliwy
To takie dobre uczucie mieć w środku. Kiedy ostatnio czułeś, że odniosłeś sukces? Czy nie było to naprawdę dobre, pozytywne i motywujące uczucie?
Co by było, gdyby jedyną tajemnicą, jakiej potrzebowaliśmy, aby dotrzymać naszych noworocznych postanowień, było wybranie tylko jednej małej zmiany do wprowadzenia? Bardzo łatwo jest zacząć całkowicie od nowa, wypełniając nasz koszyk spożywczy wyłącznie żywnością ekologiczną i bez GMO. Bardzo łatwo jest dołączyć do siłowni i chodzić na zajęcia grupowe.
Wiesz, co jest trudne? Trzymanie się swojego planu, gdy dzieje się życie.
Życie się wydarzy. Jestem pewien, że wiesz, o co mi chodzi.
- Twoje dziecko zapomni o lunchu, a ty będziesz musiał poświęcić czas na trening, aby dostarczyć go podczas lunchu.
- Twoi teściowie będą chcieli, żebyś przyszedł, kiedy zaplanowałeś zakupy spożywcze.
- Twój szef będzie chciał, żebyś ukończył projekt do końca tygodnia, więc oznacza to, że będziesz musiał popracować nad tym dziś wieczorem i nie wrzucać płyty DVD Insanity.
Życie się dzieje, a kiedy tak się dzieje, wymieniamy nasze plany, aby się dostosować. Co by było, gdybyśmy nie musieli handlować naszymi planami, ponieważ nasz plan, aby być zdrowym, był tylko jedną rzeczą – nie całym stylem życia, który musieliśmy zmienić. Tak, zdrowie to zmiana stylu życia, ale sukcesy nie mówią ci, że styl życia nie zmienił się od razu. Te, które odnoszą sukcesy, nabierają rozpędu z jedną zmianą na raz.
Dokonuj jednej zmiany na raz
Oto sekret sukcesu, który trwa: wprowadzaj jedną zmianę na raz.
Nie ulegaj pokusie zmiany wszystkiego na raz. To nigdy nie działa — prawdopodobnie mógłbyś mi to powiedzieć, prawda? Wybierz jedno zachowanie i zrób to. Bądź w tym naprawdę dobry, a następnie (tylko wtedy!) rozważ dodanie nowego zdrowego zachowania.
Oto kilka rzeczy, które wybrali moi klienci:
- Idź rano na spacer.
- Wypij jedną łyżeczkę cukru i śmietanki mniej w ich kawie.
- Wypij szklankę wody rano.
- Zjedz jakiś rodzaj białka na śniadanie.
- Rozciągnij się przed pójściem spać.
Naprawdę istnieje milion sposobów, dzięki którym możesz zacząć być zdrowym. Wybierz taki, który jest prosty i wykonalny. Odnieś w tym sukces, a potem dodaj kolejny. Pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że całkowicie zmieniłeś swój styl życia i jesteś najzdrowszą osobą, jaką znasz.
