Jest o wiele więcej do aromaterapia niż słodkie zapachy i płonące kadzidło. Starożytna praktyka może przynieść korzyści zdrowie i dobre samopoczucie w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest możliwy.
Praktyka używania olejki eteryczne lawenda, eukaliptus i jaśmin pomagają we wszystkim, od zmniejszania nudności i łagodzenia stresu i bólu mięśni po przywracanie równowagi naszym stanom emocjonalnym. Ma starożytne korzenie, ale nadal przyciąga ludzi, którzy chcą włączyć naturalne alternatywy do swojego pułku opieki zdrowotnej.
Ale dla nowicjusza, który bez celu spaceruje po sklepie ze zdrową żywnością, wpatrując się w rzędy olejków (byłem tam, robiłem to), aromaterapia może również onieśmielać. Trudno powiedzieć, od czego zacząć, a nawet jak używać olejków, by osiągnąć najlepsze rezultaty. I co dokładnie jest w ogóle olej przewoźnika?
Więcej: 6 sposobów, w jakie olejki eteryczne mogą cię poważnie zaszkodzić
Po pierwsze, podstawy olejków eterycznych: „Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty z roślin, kwiatów i ziół, które zawierają składniki odżywcze, enzymy, minerały i właściwości antyseptyczne” – mówi Michelle Ornstein, licencjonowana aromaterapeutka i założycielka Enessa Ochrona skóry. „Po nałożeniu na skórę w postaci rozcieńczonej olejki eteryczne są wchłaniane do krwiobiegu i pomagają organizmowi uwalniać toksyny i zanieczyszczenia”.
Cary Caster — botanik, licencjonowany masażysta, certyfikowany aromaterapeuta kliniczny i założyciel firmy Terapia olejkami eterycznymi 21 kropli — opisuje aromaterapię jako naukę o stosowaniu olejków eterycznych „w celu przywrócenia równowagi emocjonalnemu, fizycznemu i psychicznemu zdrowiu danej osoby poprzez inhalację lub stosowanie miejscowe”.
Więcej: 10 Olejków eterycznych i ich zastosowania
Powód, dla którego wszyscy przewracamy oleje, powstał dzięki słynnemu błędowi. Po wybuchu w swoim laboratorium chemik René-Maurice Gattefossé sięgnął po najbliższy olejek, aby ukoić skórę. Na szczęście dla niego wybrał olejek lawendowy, a rezultat wywarł na nim ogromne wrażenie: jego rany oparzeniowe zagoiły się tak dobrze, że zaczął badać olejki eteryczne, a reszta była już historią. Termin „aromaterapia” został ukuty w 1928 roku i od tego czasu używa się olejków – nawet do leczenia rannych żołnierzy podczas II wojny światowej, mówi Demetria Clarke, autorka i dyrektorka Szkoła zielarstwa Serca Ziół.
Nakładanie olejku bezpośrednio na skórę, tak jak robił to Gattefossé kilkadziesiąt lat temu, nie jest jedynym sposobem na uzyskanie jego korzyści i nie zawsze wskazane, zwłaszcza gdy masz do czynienia z silnym olejem, który może powodować reakcje, jeśli nie zostanie zmieszany z olejem nośnikowym (więcej o tym w druga). „Można używać olejków eterycznych w dyfuzorach, na wacikach, kompresach, sprayu do pomieszczeń, solach do kąpieli, olejkach do masażu, kremach do twarzy – mają one wiele zastosowań i zastosowań” – mówi Clarke.
Więcej:To najprostszy sposób na wykonanie własnego dyfuzora zapachowego
Aby zapobiec ewentualnej reakcji skórnej, Ornstein zaleca rozcieńczenie wszystkich olejków eterycznych, nawet delikatnego olejku lawendowego, „olejem nośnikowym”, takim jak migdałowy, awokado, słonecznikowy lub ester, taki jak jojoba. „Stosunek nośnika do olejku eterycznego zależy całkowicie od konkretnego oleju lub synergii użytych olejków eterycznych, a także od pożądanego rezultatu, który ma zostać osiągnięty”, mówi. Ponieważ każdy olej ma swoją własną osobowość, warto przeprowadzić trochę badań nad konkretnym olejem, którego zamierzasz używać, aby określić, ile oleju nośnikowego powinieneś użyć.
A oto zabawna część: co niektóre z najpopularniejszych olejków eterycznych używane obecnie w rzeczywistości robią dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia? Oto bardziej szczegółowe spojrzenie na sześć powszechnie stosowanych olejków i ich zgłaszane korzyści.
Lawenda (Lavandula angustifolia) — Jak odkrył Gattefossé, olejek lawendowy może leczyć oparzenia, skaleczenia, zadrapania, ukąszenia owadów, a nawet oparzenia słoneczne. Ale jego właściwości lecznicze wykraczają daleko poza jego miejscowe zastosowania. Wiadomo również, że pomaga stworzyć spokojne, relaksujące środowisko (zwłaszcza gdy jest używany z dyfuzorem), promuje lepszy sen, a nawet uspokaja wybredne noworodki. „Lawenda jest uważana za jeden z najbezpieczniejszych olejków eterycznych na rynku” – mówi Clarke. „Niektóre źródła twierdzą, że można używać olejku lawendowego w stanie czystym lub bez rozcieńczania; jednak, aby zapobiec reakcjom, zalecam, aby olejek lawendowy był zawsze rozcieńczany. Wrażliwość może wystąpić nagle lub po długotrwałym stosowaniu, a mieszanie lawendy z olejem nośnikowym może temu zapobiec”.
Neroli (Cytrusowe aurantium) — Neroli był tradycyjnie stosowany w leczeniu depresji, stresu i innych rodzajów niepokoju emocjonalnego, według Clarke. Mówi się również, że pomaga zwalczać drobne linie, zmarszczki, a nawet rozstępy.
Mięta Pieprzowa (Mentha x piperita) — Jest dobry powód, dla którego niektórzy ludzie każą ci jeść cukierki miętowe, gdy czujesz mdłości — ten olejek można umieścić w chusteczce i powąchać, aby złagodzić kwaśny żołądek, mówi Clarke. Inne zalety to pomoc w walce ze zmęczeniem, wykwitami skórnymi, bólem mięśni oraz chłodzeniem i łagodzeniem bólu w przypadku ospy wietrznej, ukąszeń owadów, świerzbu i półpaśca. A jeśli chcesz pozbyć się niechcianych zapachów z ubrania, Clarke sugeruje dodanie do prania kilku kropel mięty pieprzowej zmieszanej z lawendą.
Drzewo herbaciane (Melaleuca alternifolia) — Drzewo herbaciane jest niezwykle popularnym olejkiem eterycznym, ponieważ ma tak wiele zastosowań. „Może być stosowany w leczeniu drożdżaków, ospy wietrznej, przeziębień, opryszczki, skaleczeń i zadrapań, grypy, bólów głowy, ukąszeń owadów i swędzenia” – Clarke. Mówi, że jest to również dobrze zbadany olej, a badania wykazały, że jest skuteczny w leczeniu trądziku, a nawet grzybicy stóp. Zawsze rozcieńczaj olejek z drzewa herbacianego olejem nośnikowym, ponieważ może powodować nadwrażliwość skóry, gdy jest nakładany bezpośrednio.
Ylang-ylang (Cananga odorata) — Jeśli doświadczasz hormonalnych wahań nastroju związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub menopauzą, nie szukaj dalej niż olejek eteryczny ylang-ylang, który pomoże Ci zrelaksować się i zrównoważyć emocje. „W mieszance z dyfuzorem ten olejek eteryczny może pomóc w uczuciu niepokoju, niepokoju i drażliwości” – mówi Clarke. „Również skuteczny w walce z depresją, znajduje się w wielu mieszankach antydepresyjnych”.
Olej z nasion marchwi — Ornstein mówi, że jest to jeden z jej ulubionych olejków eterycznych do przeciwdziałania starzeniu się skóry, ponieważ zawiera dużo przeciwutleniaczy, co sprawia, że idealnie nadaje się do stosowania w kremach nawilżających do twarzy, które chronią skórę przed ekspozycją na słońce i środowisko. „Ze względu na to, że zawiera duże ilości karotenoidów, ma zdolność odmładzania skóry” – mówi Ornstein. „Ponadto olej z nasion marchwi zawiera witaminę E i witaminę C, które działają synergicznie, ożywiając matową skórę i stymulując wzrost nowych komórek. Jest również stosowany w leczeniu egzemy, zapalenia skóry, łuszczycy i wspomaga naprawę skóry”.
